最简单的积极倾听——“门把手”法

回应孩子的感觉或困扰的问题,最有效、最有建设性的方式之一是使用“门把手”法,或者说“邀请对方多说一些”。

这些回应不包含倾听者本人的任何想法、判断或情绪,却邀请和鼓励孩子分享他自己的想法、判断或情绪。

其中最简单的是以下这些不带任何意见的回答:“我明白了”,“哦”,“嗯”,“真的呀?”等

还有一些回应方式,更加明确地传达了邀请对方继续谈话或者说得更多:“告诉我更多的情况”,“我很想知道你的看法”,“这似乎对你很重要”等

这些开启法能够很好地帮助对方与你沟通,它们鼓励对方打开话匣子,还能“把球留给对方”。这些开启法使你把自己的个人情绪和意见保持在沟通的过程之外。

孩子们对这些开启法的反应会令父母吃惊,孩子会感觉受到鼓励,与父母更加亲密,敞开心扉,倾述他们的情绪和想法。运用这些开启法,也传达了对孩子的接纳和尊重。

我们需要学会使用这种不带情绪和判断的开启法,这个12月份需要有意识的尝试几次最简单的积极倾听。

参考资料:

《P.E.T.父母效能训练——让亲子沟通如此高效而简单》

付琳《P.E.T.极简亲子沟通》音频课程

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