2018-04-27觉察日记
f红艳
1.事件：今天闹肚子，无力。
2.感受：痛苦
3.想法：怎么会这样呢？吃东西很注意的，难道是菠萝不好了？纳闷。
4.期待：
别人对自己的期待：照顾好自己
自己对自己的期待:爱自己，
自己对别人的期待：关心，照顾
5.我的反应和应对：沮丧，照顾好自己。
l6.我的深层需要：爱与被爱
7.我的模式：贪吃了。
8.我可以做些什么来满足我的深层需要:
关爱自己的小我，和自己内在对话。
9,渴望:有活力
三禅
食禅：今天没怎么吃东西让肠胃休息休息，多喝水。
行禅：今天没有力气，没有特意去做，去感受。
呼吸禅：跟随课程冥想呼吸半小时。
