伴随着自由书写，你在笔墨间遇到了未知的自己。当自我的形象越来越清晰，你会看清自己作为一个人的真实样貌。一旦看清和接纳了真实的样貌，你就丢弃伴随了自己多年的伪自我。伪自我是你这些年来苦心经营，赖以维生的应对世界的面具，丢弃它，如同告别了自己多年的密友。这种情况让你感到遭受了创伤，需要以疾病的形式，表现出创伤的反应。
在这个时候，你要坚定信心，回顾和总结自己自由书写以来，所发生的改变，看到这个练习为你带来的帮助，确认它是正确而有益的。你要了解“接纳痛苦，与痛苦待在一起”是一个过程，坚持自由书写。只要坚持下去，痛苦将会减弱，身体的病况也会随之改善。
