2019年10月，我将通过三大板块复盘自己的10月份。

工作进步

①论文综述

文章写出初稿，按计划在10.26前交给泰哥，但是自己给耽搁了，主要是没有时间的紧迫感，一拖再拖。

反思：目标的设置没有引入惩罚机制。没有做出公开承诺，自己对自己常常得过且过。已经承诺下周四将综述修改完成。

计划：11.06前交给泰哥

②实验进展

做了两组的实验，85℃的初步试验，花费了太多的时间。遇到困难的时候，主动诉说自己遇到的困难和障碍，寻求他人的帮助。比如主动寻找刘工的帮助，

反思：做事情的时候考虑自己的出发点和想要的结果是什么，有些事情不需要尽善尽美。只要目的达到即可。求助并不是弱小的表现，求助时寻求合作的体现。单打独斗并不是最佳的生活方式，与他人合作可以彼此成就。

计划：使用工业齿轮油试试，完成45和65的数据补充（16天）

③学术素养

感谢谷杰分享了阅读文献的app X-Mol，参加了知网研学平台的培训，北京膜会议。

反思：app基本上没有主动打开过，研学平台也没有花时间琢磨怎么使用，听完报告后也还没有进行拆解关联。目前都仅仅停留在知道的层面上，没有拆为己用。时间长了很容易成为那种知道了很多知识，科研还是没有进展的人呐。安排下午和晚上的时间将这些东西拆为己用，截止时间为11.07。

X-Mol——浏览5篇摘要，熟悉app的界面；学习研学平台的使用手册，将的培训的知识讲给舍友听；北京膜会议，在会议记录本上面写下自己的想法，思考实验中自己确实可以参考使用到的地方。

计划：修改完综述，开始整理会议笔记，学习如何做学术

④语言学习

基本上没有付出任何精力

反思：你是否真的需要？你害怕什么呢？只要不去行动，就有那种只要自己想做也能做到的错觉。想要的生活要努力争取，失败总比什么都不做要强。11月要确实挪出时间做。

计划：（周一至周五）每天安排一个小时学习英语，做不到给伟平发两块钱红包。

⑤班级事务

开了一次班会，女生宿舍座谈会，提醒晚归互相报告行程。

反思：自己想整一个四六级督促小组，但是迟迟不愿意行动。为什么呢？害怕没有人参加？害怕坚持不下来，害怕耽误很多时间，害怕自己顾不来。这件事情确实可以帮助到大家，督促大家复习，至于能够做到什么程度是一个互相配合的过程，想想崔律押金打卡，目前每天打卡率也不算很高，每个人都需要为自己的生活负责，没有人可以为你承担责任。同时，你也不需要背负大家的责任，这是大家的事情。

计划：四六级打卡小部分征求意见，抽空11.3也就是今天完成初稿。

个人成长

①精时力

一直都挺认真在学习时间和精力的管理。老实说，自己现在每天都会安排日清单、时间记录。一日三分法和四色原则已经使用得很熟练了，事件——思维——情绪的模型指导我主动改变自己的思维模式，而不是不断走进死胡同。

反思：今后的作业，听完直播课留出十分钟，要主动联系自身做得不足的地方，并且想到实践的行动，最好是当天能够立马用上的。不要以收藏知识的心态听课，注重实践。

计划：跟着节奏来。

②RIA训练营

感谢憨商猎人的细心指导，常常不厌其烦地提醒大家交作业。前八次作业，所有人都在截止时间内提交了作业。自己从写一个作业花了四五个小时还跑题的情况下进化成50分钟内写完五星的作业，有好几次第一个完成。

反思：由于时间紧张，自己并没有主动点评其他小伙伴的文章。今天花了十几分钟，快速浏览了大家联系过往的经历和A2的部分，得到很多惊喜！原来还可以有那样的切入点，还可以那样使用学到的知识点，真的是一千个读者就有一千个哈姆雷特。以后，请留十分钟点评大家的日志。

计划：跟着节奏，提前完成一篇兜底。

③运动

跑步56.06公里       健身152.71min

完成了人生中第一次的十公里跑步，这是在从北京坐车回来后跑的。不足之处在于，白天穿着高跟鞋，导致脚踝不舒服。

反思：这次跑步达到50公里，是因为自己对晴晴公开做出承诺，做不到便请她吃饭。觉得有个人在督促自己，因此实现了自己的flag。flag的制定要满足smart原则，除此外最好引入奖惩机制和他人的力量。这可以帮助我们实现我们的flag。

计划：每周三次，每次30min，健身时间360min。

④阅读

阅读了专业书籍两本，了解一些知识。微信阅读APP使用时间为零，阅读完《自卑与超越》、《奇特的一生》和部分的《为何越爱越孤独》。

反思：参加了RIA训练营后才知道自己读的书更多在于追求知识的获得，虽然读的书籍解答了自己的一些困惑，但是并没有很好地落实到实践的层面上。11月购买了赵周老师《这样读书就够了》，好好学习拆书法。读书，更加侧重于对自身行为和生活的改变。

阅读：《精时力》《高效能人士的七个习惯》以拆为己用为目的。

关系温暖

①家人

十月份与亲人通电话的时间2h06min，亲人也多半和父母还有弟弟以及天宝的姑姑打过微信电话。11月的时候要多和其他亲人，比如爷爷奶奶还有兄弟姐妹的联系，这个通过日历安排进去。

反思：与亲人的沟通时间太短了。他们给了我们许多支持，我愿意花更多的时间投入到其中。

计划：在日历中添加联系人

②朋友

感恩做实验的时候实验室的小伙伴小田和小高帮忙带饭。十月份和薛雯吃了一顿饭，其他好像基本都很日常。想到啦，和瑞琪聊天啦，还有乐享芳华的死党们，天津精时力的小伙伴们，自己还是很幸福哒。

计划：和小高、小田聚餐一次；和璐璐和静静师姐打一次疫苗，到北京一趟（两天）；舍友、两位师兄的聚餐看情况安排。