//时间：2021.1.18-2021.1.24//
本周关键词：反思、元素练习、放慢速度
也许是周初看了这场电影，给自己奠定了悲情的基调；再加上身体的不适，有些力不从心；从这期的《三联生活周刊》中，我看到外面世界的日新月异，感慨自己已无应对之力；《高效学习7堂课》这本书里，又一针见血地指出我目前存在的问题。总之，这星期，整体有些挫败，身体的疲惫很难支撑意志的坚强，堆积的任务清单带来的负反馈让我更加裹足不前、拖延时间，从怀疑视觉练习的基础能力延伸到对自己能力木桶的全盘否定，短板太多，开始太晚......
脑海里种种未完成之事以及由它们带来的杂念和情绪让我陷入内耗的循环中，还好，豆芽儿的一句话点醒了我，索性放慢速度，停下来反思自省，向内探求，找到问题、分析原因，调整改变。
问题1:身体周期性的不适带来的精力不足，计划没有及时跟进。
应对：除了日常的调养和锻炼外，以后应提前做好心理准备，并调整任务和计划，降低期待，接受自己的状态，不苛责自己，适时休息和娱乐。
问题2:对视觉笔记的犹豫怀疑，零基础手残党的长期练习，群内小伙伴的优秀和跃迁让我难以望其项背。
分析：学习视觉笔记的初心，是为了提高绘画效率，简洁、准确地表达想法，助力思维导图更好的呈现，完成画完整本《声律启蒙》的flag。
但是没有画画基础的我，需要用很多时间和精力做基础线条和元素的练习，《声律启蒙》被“禹舜羲农”卡住迟迟没有进展，并且随着学习的深入，发觉需要“重塑”思维方式，这种“全新的”视觉表达的思维方式让我隐隐有些犹豫，思维导图的思维整理和思维激发的逻辑方式还没有灵活迁移，难道又要接受一种新的思维训练，泛而不精？
跳出盲目的练习，认真梳理它们的关系和侧重点，寻找内在联系，以问题为导向，重点突破。
视觉笔记的“冰山上”是视觉层和结构层，“冰山下”是逻辑层，它所涉及的归纳整理和快速抓取重点信息以及分析逻辑关系的能力，其实恰好就是思维导图的结构化思维、提炼关键词和新旧链接的底层逻辑；图像的转译和联想也是思维导图发散性思维的方向和优势；结构层的构图方式可以参考TM和MM的九种结构方式，相互渗透，互相补充。
所以，在脚踏实地的练习中潜移默化，最终都将通汇贯通。
应对：对我现阶段而言，思维导图是一种内化整理、提升思维方式的工具，视觉笔记则是对外表达，优化输出的形式。我还是需要把侧重点放在“输入”上，用思维导图提升认知效率，通过练习视觉笔记的视觉层提升技术效率，耐下心来，以慢为快，持续积累，不盲目跟从老师和同学们的跃迁升级。
抱着这样的心态用碎片时间进行元素练习，也就没有了太大的压力，同时作为一种亲子互动的新的方式，发现豆芽儿和酒一都非常喜欢和我一起写写画画。
问题3:意识到自己可能陷入“假性勤奋”，复述不等于复盘，太多的复盘可能让自己没有时间完成后续的践行清单，只停留在认知层面的概念理解，没有解决实际问题，难免有些失落惆怅。
应对：以终为始，执果索因，提高输出质量，有意识地运用和实践，解决实际问题，从观念到知识到技能，给时间留出呼吸感。看的每一本书，学的每一节课，都要对自己的实际生活和思维认知有所改变，看到自己的变化，真正的为我所用。
比如最近学习的正面管教，践行的就比较好，通过改变自己的沟通方式，和罗同学一起探讨解决问题，已经看到了孩子最近显著的变化，以此激励自己不断的补充优化，就是一个好的循环。
捋清了问题，想明白该怎么做，心态就会放松下来，行为也会有所调整，新的一周，又是满血复活，充满期待，笃定有序。
奖励一朵小红花，给积极向上反思内省的自己。
对了，豆芽儿的那句话是：“妈妈，有问题我们就想个办法呗！”
本周成长记录
【输入】
读书：
1、《极速写作》
收获：
（1）不批判地随时记录想法和灵感，对生命的感悟更加完备；
（2）注重整体素质的提高，从发音、语气到思维的连贯性、广度和深度。
（3）工欲善其事，必先利其器，21世纪，学会利用工具，提高效率，“延长生命”。
2、《高效学习7堂课》
收获：
（1）选对方向，比马上开始重要，梳理自己的知识框架，寻找内在联系，重点突破；
（2）给碎片时间赋予目标；
（3）用高质量的输出倒逼输入。
3、《画笔记》
收获：
（1）视觉笔记的三个层次：视觉层-结构层-逻辑层；
（2）五步绘制流程，与思维导图的对比思考；
（3）带着思考刻意练习。
4、《我的咖啡生活提案》
收获：
（1）32个咖啡豆的品种特色及六步深度品鉴法；
（2）手冲的器具历史和操作分解；
（3）大量的手绘图案，给自己积累了咖啡生活的主题元素。
5、《三联生活周刊|如何找到好工作》
收获：（1）大厂青年的理想与现实；
（2）学习能力、思维方式是关键；
（3）综合能力，一个人活成一个团队。
听书：
1、《你能写出好故事》
收获：
（1）剧情的“套路”：外在目标-恩宠时刻-内在目标；
（2）错误时，越努力，越糟糕；
（3）重读《红楼梦》，感受人物变化的过程和结果。
2、《爱、金钱和孩子》
收获：
（1）从经济学角度分析不同养育方式的原因（2）决定因素：蓝领收入、地位和社会关系、社会治安、父母与孩子是否长期生活在一起；
（3）理解并改进，清晰自己的选择。
3、《思维的囚徒》（加入阅读清单）
收获：
（1）自由选择你的态度。真正的乐观主义，是能预见自己的态度和选择带来的结果，以及各种应对可能；要有采取行动把可能变成现实的热情；
（2）区分目标和欲望，实现有意义的目标；
（3）从远处审视自己（自我分离技巧）。
4、《乌合之众》
收获：在群体中保持清醒
5、《逆商》
收获：
（1）认知心理学：习得性无助（源于缺乏掌控感），归因理论；
（2）如何做：觉知；探究自己对结果的担当；论证，是否已经无法掌控，会影响哪些方面，持续多久；做点儿事（漏斗法）；
（3）每个人天生就有攀登的驱动力，每个攀登者心里都住着一个扎营者。
6、《关键对话》（加入阅读清单）
步骤：
（1）调整好心态，明确目的，从心开始；
（2）注意观察（观察情绪、保证安全）；
（3）陈述事实
（4）征询对方观点
相关阅读：《非暴力沟通》和《高绩效教练》
7、《饮食术》
收获：血糖值是健康管理的关键。
8、梁文道的《八分》栏目
学习：
1、视觉笔记【元素】【字体】【构图】
2、陪豆芽儿一起学从头学英语
【输出】
1、《极速写作》《高效学习7堂课》《画笔记》一页纸笔记；
2、视觉笔记夸夸营的元素积累打卡，零基础训练营的
视觉笔记打卡
3、视觉笔记课程的思维导图复盘笔记；
4、每日总结、周复盘。
【生活】
1、和豆芽儿一起“创意”绘画，学习英语；
2、看电影《送你一朵小红花》，保持对生活的热忱，珍惜所有，积极主动；看完电影给家人都挨个儿打了电话；
3、周二北京大雪，和朋友相约遛弯赏雪；
4、这周有点儿丧，频繁给妹子打电话，抱团取暖；
5、排队两小时核酸检测，感动中国速度和工作人员的高效、热情。
6、周末带孩子去公园滑冰、开碰碰车；豆芽儿已经肩负起照顾弟弟的责任，全程推车、哄睡。
【小确幸】
这周完成了1月读书会和夸夸营21天全勤打卡，收获勋章和奖励。
【习惯养成】
本周混乱的作息和日常锻炼，三次锻炼中，听着道长的《八分》节目，把养脊三式坚持到了15分钟；没有锻炼的日子，坚持每天至少10000步健步走，保持运动的状态。
【总结】
停下来反思自省，有种四两拨千斤的感觉，新的一周，满血复活。
【PS】
视觉笔记周复盘
