焦点网络九期中级紫分享第261天。本周约练第1次
今天下午约到L老师和H老师。依据需要分配了角色。L咨询师，H观察员，我来访者，依据H老师提议，希望这次咨询用到外化技术。
随着约练次数的增多，越来越喜欢来访者的角色，在保密的环境中，可以畅所欲言，随着咨询师的引导，可以更深层的了解认识自己，明确自己的真实需求自己想要成为什么样子，自己需要做些什么改变成为理想中的自己。
心理咨询并不是对神经病，精神不正常的人的治疗，那是精神病院的事。心理咨询的对象是正常人。咨询师的职责也不是众多人认为的:我有困惑，你帮我解决吧。例如:我遇到件糟心事，你帮我出个主意吧。或者我孩子不学习，你告诉我怎么可以让他立码行动爱上学习？咨询师的职责就是陪伴，引导来访者思考，使来访者自己找到解决问题的方法，走出死胡同，豁然开朗，拨云见日
咨询师相信:每个人都是解决自己问题的专家！每个人都是带着答案来的。
今天的约练我要解决的问题是拖拉，不立即行动。将拖拉外化出来，和我分离我用一件物品代替拖拉，这件物品就放在我对面。我给它起了个名字叫“讨厌”。咨询师引导:“讨厌”就在你的对面，看着它，你什么感受？想对它说些什么？听到咨询师的引导，不好的感觉立即包围了我。我不想再看对面的“讨厌”一眼，对它厌恶极了。我闭上眼，想起由于拖拉带给我的种种不好感受，我希望它滚的远远的，从我面前消失。我到它消失的地方，这一段长长的路程，就是被拖拉浪费的大量时间，我希望这段时间被更有意义的事情代替，例如读书，学习。
接着是“入角”阶段，我自己就是“讨厌”
咨询师引导“讨厌，刚刚你听到我和你主人的对话，你怎么想？”
我说:我看到主人太累了，她需要放松一下，我就陪着她看电视。
咨询师引导:讨厌，刚刚主人说，她更多时候希望你滚的远远的，不要缠着她，她想做更有意义的事，你怎么想？
我说:我当然希望我的主人做意义的事，继续成长。这时候我会离她远远的，祝福她，为她开心
当我如被催眠般说出这番话时，突然间就感动了，不反感“讨厌”了，它是我的一部分，它希望我好。瞬间我接纳了“讨厌”，也接纳了自己。
“出角”阶段。咨询师引导:大声对自己说3遍“我不是讨厌，我是自己”
当我清醒的时候，看着面前代表“拖拉”的物品，不再厌恶，甚至满怀喜悦满怀感激的看着它，谢谢它的一直陪伴我给它重新起了个名字“闺蜜”。如知己般，看到我累，就来陪伴。看到我需要成长，就躲我远远的。
今天约练收获满满，感谢乚老师的引导H老师的陪伴。
