听过好多遍《正念的奇迹》，还是很难把“正念”用到实际生活中。情绪你这东西很奇怪，跟别人讲的时候一本正经，真摊到自己身上了，比谁都难受。

这种情绪的突然变化，可以瞬间把我带回之前的状态，让我开始怀疑我的学习，那种进步的感觉，似乎是一种错觉。之所以感觉良好，是因为没有摊上事，面对八苦之一“求不得”，还是摆脱不了。

我似乎陷入了“低效率的勤奋”。以后的学习，一定要制定反馈机制。否则，进步是很模糊的，也很难发现需要调整的方面。

心情不好，什么事情干着都不痛快。

值得深刻反思，再听一遍《正念的奇迹》。。。