有了期待，如果事与愿违，反而多了失望。昨天一早的阳光是惊喜，显得格外温暖，于是期待今天也有同样有暖烘烘的太阳，然而今天是灰蒙蒙的一片，太阳连影子都没有，气温也降了3度。如果没有期待，也就没有了失望。
昨天下午，队友的弟弟和弟媳妇从简阳到了成都，一是商议他家儿子春节前去拜见女朋友父母的事；一是后天是队友的生日，今天和我们一起共进晚餐，权当给哥哥提前过生了。
于是下班后，和队友分头赶过去，与婆婆、队友的弟弟一家三口共六人，找了一家牛肉汤锅共进晚餐。汤锅热气腾腾，牛肉地道，汤味清淡，适合婆婆的口味。一家人边吃边聊，话题随意，不知不觉吃得有点撑了。
周末就该吃顿好吃的，御个寒。
请回答我的2024，四十问之十一—二十
11. 你今年是否生过病或受过伤？
8月初感冒过一次，咳嗽时间有点久，后来吃了一段时间中药，才慢慢好起来。
12. 你今年买过的最好的东西是什么？
千元以下购买的应该是樊登读书年卡，微信读书年卡，爱奇艺年卡，使用频率最高，收获最大，超高性价比。
千元以上的购买应该是下手买了一套康养房，综合性价比高，并完成装修。动车四小时到达，开车八小时左右。冬天过冬，夏天避暑皆可，配套完善。现在家里老人可以享受，过几年自己退休后可以享受。
13. 谁的行为值得去表扬？
我自己就值得表扬，爱学习，坚持，自律，更爱自己，利他。
14. 谁的行为令你感到震惊？
好像没有呢
15. 你大部分的钱都花到哪里去了？
今年买了一套康养房并装修。
16. 有什么事让你感到超级、超级、超级兴奋？
儿子谈恋爱，有了女朋友，好想八卦，可是口风很紧呢。
17. 哪首歌会永远让你想起这一年？
《去有风的地方》，体验更广阔的生命自由。
18. 与去年的这个时候相比，你是：感到更快乐还是更悲伤了？变得更瘦还是更胖了？变得更富还是更穷了？
和去年的这个时候相比，我更快乐了。我更加清晰自己的目标和方向，更加笃定自己想要什么并为之努力。家人们身体健康，工作顺利，与家人沟通陪伴更多，幸福感油然而生。有几位好朋友可以聊天。
体重比去年胖了3斤左右，体型看上去更圆。
今年收入没有减少，日常花销更理性，似乎更富了。
19. 你希望自己能做得更多的是什么？
阅读和写作，去图书馆；断舍离
突破，学习新技能(如制作剪辑视频)
20. 你希望自己能做得更少的是什么？
晚睡(通常十一点半以后才睡觉)
待在舒适区，不愿尝试学习新技能
《每一天爱自己》之DAY 105
摆脱有害的恐惧与疑虑，重获自由
恐惧是我们心智的牢笼。每个人都会担心自己生病，或有一天沦为无家可归的人。愤怒也是一种恐惧，并成了我们经常使用的防卫机制。愤怒可以保护我们，但更强而有力的做法，则是停止在脑海里重现可怕的情景，走出恐惧来爱自己。生命中所有的事，都是以我们为核心发生的，每一个经验、每一段关系，都映照出我们内在的心理模式。
释放恐惧的肯定语
我愿意释放出我的恐惧。
我生活在一个安全有保障的世界里，
我要摆脱一切有害的恐惧与疑虑，重获自由。
我接纳自己，并在心里与脑海中创造和平。
我超越了那些试图让我生气或害怕的念头，轻松地放下过去，信任生命的历程。
我愿意释放出自我保护的心理需求。
现在的我眼中只看到自己的强大。
我拥有改变的力量。我永远受到世界的护佑。
