在室内呆一天，对于我们的眼睛来说和在完全黑暗中呆一天没有什么区别！走出家门，去晒太阳吧！
还有一些增加阳光摄取量的其他方法。
1、少戴太阳镜。太阳镜可以将20%到90%的阳光挡在你的眼睛外，只要少戴甚至完全不戴太阳镜，我们的睡眠质量和日常精力就会有巨大的提高。
2、人造光源。如果没有条件经常去晒太阳，那就买一个照明灯箱吧！光疗法可以调解我们的情感和白天时的心情，目前已知它可以用于治疗压抑症等心理疾病。冬季抑郁症的主要诱因就是冬季缺少足够的光线，这也是冬季人们爱睡觉的原因。
好了，关于光线的重要作用我们就说到这里，进入下一话题。
二、锻炼
如果你想你可提高你的睡眠质量，那就去锻炼吧！锻炼对睡眠的好处在前面我们已经说过了，不再重复。这里补充一下：早晨是锻炼的最佳时期，因为这能让你的体温快速攀升。但如果你在睡前锻炼三个小时，你的体温还将处于上升期，就会让你入睡困难。
28/70 你究竟需要睡多久（五）
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