当孩子调整好作息，保证充足的睡眠和运动之后可以开始在培养行为习惯下功夫了。要培养习惯就要了解习惯是如何养成的。习惯的养成是行为积累的结果，不断重复的行为，最后形成了习惯。养成习惯是一个持久的过程。但绝对值得我们投入。父母是孩子最后的老师，孩子的行为习惯结果最大的责任人就是父母。父母的榜样力量始终排在第一位。身教大于言传，讲多少道理都不如我们先做到。除此之外，习惯的养成和陪伴也有一定关系。没有家长陪伴习惯很难养成。重塑习惯更是难上加难。那我们该如何陪伴孩子呢？孩子需要互动的陪伴，而不是单项命令。所以深度陪伴对于习惯养成尤为重要。深度陪伴和时间没有必然联系，却和家的注意力成绝对正比。深度陪伴需要家长和孩子打成共识，制定明确的规则，投入时间和精力参与到孩子的目标中来。通过加强互动建立良好的亲子关系，让孩子感觉到来自父母的支持，而不仅仅只是管教而已。
条件：父母的榜样和陪伴是帮助孩子养成良好习惯的必要条件。
达成这两个条件之后，我们就可以借助定时这个非常有效的方法来帮助孩子固化习惯。定时就是固定时间。如果你对孩子年龄比较大，面临很多的选择问题，需要纠正也不用着急，习惯的培养不能急于一时，从什么都不管到什么都管，反而会造成孩子的强烈抵触情绪，欲速则不达。
原则：我们应该遵循全面关注，重点突破额原则。
从小目标开始，帮助孩子在旧有的坏习惯上一点点前进，不做横向比较，不跟别人比较，教会孩子和昨天的自己做纵向比较，每天进步一点点，一个个击破，逐渐建立成就感。
