禅宗有一种内观修行的法门：看只是看，听只是听。念头来了，知道它来了；念头走了，知道它走了。
生活中，杂念丛生，情绪难平，这是常态。
有人被焦虑裹挟，为未发生的事情辗转反侧；有人被自责困住，为过往的遗憾反复内耗。观者不染的心境，就是让我们从情绪中抽离出来。要做到这一步，靠的不是压抑，而是觉察。
你能感觉到自己情绪的变化，能察觉到自己又开始胡思乱想了，然后像一个旁观者，任凭这些念头像流水般淌过。
不困于情，不惑于念，始终保持内心的澄澈与自持，便是观者不染的修行。
中原焦点团队王新喜分享第2118天约练542咨159次读书1668天2026年10月6日
