结束了两轮九型的课程后，我那颗驿动的心像烟花一样四散开来，不再需要远行，就已经能发现美丽与快乐。

一月份的时候听陈老师推荐了十日内观后，就忙不迭地预约了，但是最早的时间也要等上两个月。于是带着颈肩酸疼，以家为圆点，以快乐为半径，脚步不停歇。

内观开始了。第一天和第二天静坐，练习观察呼吸，无聊加背痛，一心只想躺着。因为完全禁语，而令自己内心的声音格外清晰响亮，各种评判令自己都震惊。脑子里的念头都不仅仅是天马行空能形容的，我纵容着自己胡思乱想，一天十二个小时的静坐，估计真正关注呼吸的时间连半小时都没有。

第三天，开始观察人中区域，这一点点变化带给我些许的乐趣，心也开始安静下来。下午5点钟休息的时候，我静静地在床上躺着，心里想着让我开心的旅行计划，突然一个记忆碎片就像看电视剧的广告插播一样硬生生闯入，是五年半前与前夫的一个故事，我的情绪一下子被推上了波峰，浑身燥热，呼吸急促，平时所有自己标榜的包容、善良、不在乎，统统被击的粉碎，我清晰地看到自己的愤怒与嗔恨，我抱起枕头，浑身无力地捶打着，眼泪止不住的流。等泪干了，我起身，意识到跟随我多年的颈肩疼痛消失了，我突然想起妍和陈老师说的是情绪引起疼痛。我谨慎地左右摇着头，仔细觉察着颈肩，没有疼痛的感觉，我兴奋异常，晚上美美地洗了一个热水澡，祈祷这不是在做梦，选择了一个最舒服的姿势睡着了。

第四天早上4点，我被起床的钟声唤醒，躺在床上活动了一下脖子，令我失望的是脖子好痛，但是仔细体会，疼的方式和部位与之前不完全相同。带着郁闷和疑惑的心情，在禅堂坐了一天练习观察全身，感受疼痛，开示提到无常，一切都是升起然后灭去，保持平等心。到晚上九点答疑时间，我去找助理老师，问为什么我的脖子疼只升起却不能灭去？老师说：那是因为你有一股与之对抗的力量。我好像脑子里灵光一闪，联想到平等心，联想到自我观察里说的注意力喂养，我好像看见了一丝光亮，带着希望睡着了。

第五天早上，4点和4点20的钟声再也没能叫醒我了，我的生物钟自动变成了5点醒来，此后的每日禅坐都是从5点半开始的。上午我按照老师的引导，不去对抗身体的任何感受，引导注意力去一部分一部分观察身体，身体表面有时候像热浪或千军万马略过，有时候像电熨斗隔空扫过，更多的时候是细微的麻传遍身体。下午休息后，6点钟我从新坐下，把注意力引导到头顶，正在准备引导注意力向下移动的时候，注意力竟然一下子滑到了脚底，身体各个部位都光滑得无法停留，我正在疑惑的时候，身后有人咳嗽了两声，我的整个身体表面跟随着咳嗽声同频共振，而且牵扯着心脏一起颤抖，我感觉身体外面包裹的'麻'是有厚度的，大约1-2厘米厚。正在诧异的时候，身后的同修又开始吸气准备咳嗽，我于是更加集中注意力去体会全身的麻，随着咳嗽声一致地抖动，并牵扯着心脏，小腿好像不再是固体的，一切感受那么清晰、神奇，我正在惊诧莫名的时候，记忆的碎片再度不容分说地插播，这次是小学五年级与哥哥的连续多日的冲突，我感觉呼吸困难，极度抓狂，正在翻江倒海的时候，唱诵开始了，我的注意力被拉回到呼吸，情绪开始平复。睁开眼，四肢百骸极度舒服，身轻如燕，脖子完全不疼了，肩膀像卸下来千斤重担一样从所未有的轻松，我伸展了一下四肢，胳膊好像变长了一样可以在身体四周任何的方向旋转，我愉悦极了，不能说话，但是我听到自己内心在唱歌，我知道自己在笑，回到寝室我一边洗漱一般哼歌，兴奋得几乎无法入睡。

第六天起床，果然浑身上下依然轻松自在，于是带着愉悦和兴奋来到大禅房。开始打坐，总期盼着体验迅速遍扫全身的感觉，但是很快发觉从肩胛骨开始向下的整个后背都笼罩着坚硬的疼痛感，并向两肋辐射，腰椎与尾骨之间也有两个点格外疼痛。这一天的经历非常痛苦，十八岁生日那天爸爸打我的画面再次出现，我恨得牙关紧咬，发下重誓牢记耻辱，这股嗔恨从肩胛骨向腋下移动，再向背部胆区、肾区移动。我观察着四处游走的疼痛，心里暗暗地盼着它们赶快离开我的身体，但是它们始终在我的背部纠缠。直到晚上7点钟开示，详细地解读了无常和平等心，不因为愉悦的感受而产生贪恋，也不因为痛苦的感受而产生嗔恨。我细细地体会着这两天我的贪恋和嗔恨，我身体和心的所有感受。我终于明白了平等心的含义，我的心开始安静下来。

第七天、第八天和第九天，我勤奋地观察着自己的身体，意念可以比较长时间的停留在身体表面，同时去体会不贪恋和不嗔恨，慢慢地，身上的疼痛越来越淡，最后几乎察觉不到了。

第十天，我带着无比的感恩，听葛印卡老师分享慈悲心，我用自己的身体实证了无常，验证了平等心所带来的解脱。愿一切众生都能获得真正的祥和、安宁与快乐！