由于工作或者学习需要而熬夜朋友往往会在半夜里感觉饥饿难耐。这个时概点夜宵、补充能量是非常必要的。但千万不要把夜宵当做正餐来吃，品种可多量一定要小。水分很多的水果和利尿的食品在睡前一定要少吃，也不要吃完立刻上床睡觉，不然正在进行的胃肠活动会影响睡眠质量。
1. 富含色氨酸的食物有益睡眠
5-羟色胺能使神经细胞的活动处于抑制状态，富含色氨酸的食物能增强5-羟色胺的功能，在晚间食用有助于睡眠。比如小米粥、全麦饼、核桃、大枣、香蕉、葡萄柚、苹果、梨等,都是适合睡前饥饿时吃的食物。
2.酸敛入阴的食物有益睡眠
从中医理论来看，辛温助阳的食物有助于让人保持清醒，不利于睡眠；而酸甘化阴的食物则有助于睡眠。想有好的睡眠，夜间饮食可以适当选用酸甜味的食物，如青苹果、柚子、橙子等。
3. 粥品是夜间加餐的首选
小米粥、百合粥、瘦肉粥等都是不错的选择，这些原材料基本上都具有滋补身体的作用，常吃可以养心安神、调养肠胃，对缓解工作和学习压力都很有好处。
