很多人在减肥过程中，会提出这样的疑问，明明已经节食了，而且运动量也挺大，却总是不见瘦，甚至还有的人会发胖，这到底是为什么？其实那可能是因为你没有管好自己的嘴，即使吃的很少，如果吃的时间点不对，也是造成你发胖的原因。所以说，在减肥期间，不仅要管好嘴，吃东西时也要看准时间点，不然很容易导致脂肪钻空子。一天中最容易“发胖”的3个时间点，注意好了减肥就是小事一桩！
1、早晨赖床不吃早饭
现在很多年轻人都是晚上熬夜，早上不愿意起床，甚至由于上班时间比较赶，而将早餐直接省略掉。其实早上赖床很容易导致我们体内的血液循环和新陈代谢缓慢，进而导致体内的垃圾、毒素不能及时排出体外，长期下去就会导致身体发胖。
2、餐前两小时
上午10点和下午4点这两个时间段，是早餐、中餐和晚餐之间的中段时间，这时候很容易导致饿肚子，如果这时吃一些充饥的小零食，你会发现在吃正餐的时候就会变少了。但是零食也不能随便吃，吃零食尽量选择那些膳食纤维比较多、低热量的食物，不然吃了就很容易导致你发胖。
3、睡前感到饥饿时
现在很多年轻人都会熬夜，即使下午六七点左右吃过饭了，到了晚上十一二点，可能就会出现饥饿的状态。很多人一饿了就很容易无法睡觉，这时候就可能会吃一点小零食。其实睡前吃东西是最容易使人发胖的，所以想要减肥的女人尽量不要熬夜，更不要吃夜宵。
那么如何才能在这时间段里，让自己少吃或不吃，有效控制自己的食欲呢？
方法1：勿存过多零食
环境也会影响饮食习惯，要改变情况，先要将家中零食清除，家中及办公室不应存放过多零食。毕竟“眼不见为净”。购物应先列出购物清单，进入超市后以目标为本，只购买清单内食物，购物后也要尽快离开。
方法2：马上运动起来
运动是生活中必不可少的项目，有运动才有人生。运动可以有效的抑制血糖上升，运动时储存在肝脏中的糖分会释出，溶解于血液中，令血糖值升高，分泌出具有抑制食欲作用的血清素。
方法3：想吃东西时先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以使胃中膨胀让人觉得很饱撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。此外，喝水还能填充肚子，让进食量减少。多喝水还有利于排毒呢。
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