人与动物的本质区别在哪？人类比动物又高级在哪？

在于人类可以反观反思自己。

其他动物不具备这种能力，与人类基因最相近的大猩猩，也最多只能分辨镜子中的猩猩是自己。他们依然无法从自我和当前的情境中脱离，假想出另一个自己。

大部分动物做出的举动，都源自于本能写在基因里的编码，让他们做出特定的反应，要想改变可能需要，十多年甚至上半年的进化。

而我们人类则不同，可以在有限的生命里不停地回顾自己的想法，进而改变自己的行为策略，我们每天都可以进化。

正是有这种反观反思的能力，才使得人们高级于其他动物，是持续进化的原因。

这种区别于其他动物，人类所特有的能力，称为元认知能力。

元在古语中有头、首、始大的意思，是最高级的意思，比如一个国家领导人，被称为元首。元认知，就是最高级的认知。

元认知能力就是对自己思考过程的认知与理解。

元认知能力的强弱，其实决定了一个人每个方面的强弱。

元认知能力是如何起作用？如何让我们进行改变的

元认知，主要通过三个步骤进行起作用：

第一，意识到自己原来在想什么

第二，意识到这些想法是否明智

第三，对不明智的想法进行纠正，应该怎么想

简单，但不意味着容易，我们大部分人往往会忽略这三步。往往一些人没有进行，刻意练习，提高以及熟练运用这项技能。

学校里的错题本就是运用元认知能力原理提高成绩，比如，你做错了题，原来是怎么想的？现在做题做不对，那应该怎么想才对，去校正这个思路，练习，成绩得到提高。

反观，是元认知的起点。缺乏自我观察意识的人，只能无意识的顺着感觉和喜好行事。无论在生理上还是精神上，都会不自觉的追求眼前的舒适和简单。察觉不到自己的行为和思维，有什么不妥，直到碰壁。

而一旦元认知能力开启，变化就会发生。就像你身边有一个灵魂伴侣，他时刻陪伴着你，指引着你。

在你走神时，提醒您集中注意力，去做最重要的事；

在你迷茫时，他会站在人生高处帮你看清局势和格局；

在你生气时，他会帮你梳理情绪；在你无解时，他会深入底层逻辑，提醒你应该抓住什么；

在你懈怠时，他会站在人生的终点，警醒你现在应该做什么。

高级的元认知，时刻把你从高处深处远处看待现在的自己。

为什么人人都有反思能力，但是人与人之间的差距会那么大？

因为元认知能力也有层级。在人人都有元认知能力的世界里，唯有拥有更高级的元认知的人，才能胜出。

元认知能力，被归为两类：被动元认知和主动元认知。

普通人只有在遇到危险时，才被迫启用这个能力。比如遭受批评，指责时，才不得不去纠正和反思。

如果在顺境时，他们会一顺着本性，顺着情绪生活，该玩手机，玩手机，该睡觉睡觉。对自己行为的好坏毫无察觉。被动元认知的人只有在不得己的情况下才开启元认知。

而另一些人在没有威胁情况下也会去开启元认知，让自己不断进化。

从被动到主动，是个转折点。一个人能主动开启第三视角，开始持续反思自己的行为和思维，就意味着他真正开始醒悟。

笑来老师说：元认知能力不仅可以习得，还可以通过刻意训练，长期持续发展。

如何提高自己的元认知能力？

方法有三：

一、冥想/坐享。冥想就是那种坐在某处，放松身体，把注意力完全集中在呼吸和感受上的行为活动。

冥想或者坐享都是带来的极度专注，都可以帮助大脑做健身操。通过持续锻炼，大脑可以从物理上提升人的元认知能力。

如果察觉到自己走神了，可以柔和的将注意力量回来。其活动本质都是监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要集中的地方。

二、兴趣爱好。人在做一件自己感兴趣的事情，或者是全神贯注磨练任何一项技能的时候，很容易进入全神贯注的状态，也就是心流。

全神贯注其实是另外一种刻意训练元认知能力的有效方法。在进入全神贯注状态之后，元认知能力是彻底放松的。

注意力全部放在了每个感官的刺激，进而调整每一个动作，甚至每一个意识与理解，最终达到比前一刻更好的自己。

去找一个能磨练自己某项技能的，能让自己却迅速进入全神贯注状态的兴趣，它是提高自己的元认知能力的重要方法。

三、反思。曾子曰，“吾日三省吾身”。古人早就把反思，复盘的方法付诸行动。这不仅是圣人有的习惯。

这也几乎是刻意训练元认知能力的最高效手段。这应该是人人天天都要做的事情。

结语：

作为人类，很有幸拥有这样一项有用，高级能力，这种能力是其他物种求之不得的本领，若是不好好利用，弃之可惜。

但是也不要着急，熟练掌握这种元认知能力，需要练习，练习，再练习。

做不好没关系，好的事物需要耐心和时间浇灌，先行动起来，慢慢你会发现，无形中你就变得和以前不一样了。