早上醒来，打开正念感恩课程音频做起冥想，随着舒缓音乐的流淌和老师的指引，整个人开始放松下来，从额头 眼睛 下巴，一点一点感受着自己的身体，体察着呼吸在身体里的流动。按照老师导语提示，感恩自己 感恩身体，眼睛 鼻子 嘴巴 心脏，这所有，感谢一花一木，感恩想感谢的那个人，想象他在自己的面前，对他说谢谢，谢谢他做的某件事。清晰，完全柔和下来，不自觉得嘴角上扬，这是一种平和喜悦的状态。

应了感恩节的这个日子，突然挺多话想说，其实我是一个很冷漠的人，不大喜欢关系的亲近，我会特意去疏远对方的靠近。也许这是源于一个自我保护的机制，害怕被对方知晓。但我发觉这样我也感受不到对方的热情，对于别人的感恩我是不会动情的，也就是说 没有感动的感觉。所以我也不会去细心留意和感受对方的好，更加不会去施予我的热情，然而这 并不利于关系的建立，现在学着去感恩，并慢慢地也感受到感恩的力量，在《抗压力》这本书中也讲到用感恩之心去面对压力和焦虑，也讲到感恩的作用，它能让我们体会到快乐和幸福，让消极情绪逐渐的消融变得平和。但是说感恩并不是一句简单的感恩，要学会感恩，是要发自内心的对所有事物去感恩，感谢自己所拥有的，当我们带着觉察之心去细细回忆生活中的小事，看到小事的美好。

  叫孩子起床时跟他说今天是感恩节，谢谢有你。告诉他们今天我要去看看阿婆。不会用言语表达那就用行动去表达，在妈妈那里陪着聊天说孩子的情况，大人们也许看到我们好就是最欣喜的，我觉得过好自己少让他们操心就是对父母最大的感恩。下午儿子回家时问我有没有去阿婆家，晚上睡前我又说起今天是感恩节，感恩阿婆，我调侃说要不要感谢阿婆生了妈妈呀，说起怀他们生他们的一些往事，阿婆对我们的付出。

  要学会感恩最好的方法是写感恩日记，我很感谢不远的路程 一会就可以去父母家里；感谢小侄女带来的开心；感谢孩子今天自己泡药吃，那么苦的中药；感谢孩子爸爸接受我的要求；感谢孩子接受我很少的陪伴；感谢信任我的好朋友；感恩为我解答疑惑的林老师！

  最要感谢自己，我从来不曾肯定过自己，我的悲观态度对自己永远是否定。现在我所吸收到的观念和思维让我跳出悲观状态，用一种积极的态度去种人生的苹果树！