伤你最深的不是别人，是你给自己写的剧本
让你痛苦的往往不是事情本身，而是"我怎么会这样"这五个字。
你有没有发现，同样一件事落在不同人身上，反应完全不一样。有人被拒绝了，难过一会儿就过去了。有人被拒绝了，能难受好几天。区别在哪？不在事情，在于那个人给自己写了怎样一个剧本。
有人给自己写的剧本是：我应该被喜欢。所以一旦被拒绝，就不是"他不喜欢我"这么简单，而是"我不该被不喜欢"——这比拒绝本身痛十倍。
有人在公司被批评了，同事被批评可能想想就过了，他不行。因为他的剧本写的是：我应该比别人强。一句批评，在他这里变成了一整段自我否定。
不是批评太重，是剧本太脆。
我们每个人心里都有一套这样的剧本。有的写的是"我应该坚强"，有的是"我应该懂事"，有的是"我不能让人失望"，有的是"我必须赢"。
这些剧本不是别人写给你的，是你自己一笔一划写的。小时候，你考了好成绩，大人们高兴，你记住了——原来这样才值得被爱。你忍住了眼泪，有人说你真乖，你记住了——原来不哭才是好的。你让了步，有人说你懂事，你记住了——原来退让才被认可。
你把所有这些写进了剧本，然后照着演。演了二十年年、三十年，台词都烂熟于心了，你以为那就是你。
直到有一天，事情没按剧本走。
你崩溃了，但崩溃不是因为事情本身，是因为你偏离了剧本。你在意的不是"这件事发生了"，而是"我怎么会这样"——我怎么会失败，我怎么会脆弱，我怎么会控制不住情绪，我怎么会搞砸。
那五个字背后，藏着一整套对自己的审判。
而审判的依据，就是你写的那个剧本。剧本说你该坚强，你却哭了，所以你有罪。剧本说你该成功，你却失败了，所以你不配。剧本说你该懂事，你却发火了，所以你不对。
但你有没有想过，那个剧本，它不是法律，不是真理，它只是你小时候为了让别人高兴而学会的一套生存策略。
策略可以感谢，但不必终身服役。
宗萨仁波切说过：痛苦不是来自现实，而是来自我们对现实的期待。你期待自己不该脆弱，所以脆弱来了，你比脆弱本身更痛。你期待自己不该失败，所以失败来了，你比失败本身更苦。
如果把剧本放下呢？不是说删掉，是退后一步，看见它。
看见"我应该坚强"这四个字，然后对自己说：哦，这是我的剧本。我可以演，也可以不演。我不是这个角色，我是演这个角色的人。
演员不会因为演了一个失败的角色就真的失败。你也不会因为偏离了剧本就不是你自己。
恰恰相反。当你偏离剧本的那一刻，你才开始活。
那些让你痛苦的偏离，不是你在犯错，是你在从剧本里走出来。走出来的时候摔一跤，正常。
但你终于站在剧本外面了。
站在外面看，你才发现——那个剧本写得多辛苦啊。每一页都是"你应该"，每一页都不是"你可以"。
你可以的。你可以哭，可以输，可以搞砸，可以不是别人期待的那个样子。
这不是放弃，这是拿回自己的笔。
*你不必演好谁写的角色，你只需要认出——你从来不是剧本里的人，你是写剧本的那个。*
*——宗萨钦哲仁波切*
