清空和忘掉过去，需要为自己举行一个仪式。首先是倾诉，把过去所有的委屈、不满和痛苦书写在纸上，能想得起来的都写下来，然后读一遍，尽量释放长久压抑的情绪，等到心情稍微放松下来，最后用火烧掉，要看着记录着回忆文字的纸张变成灰烬。通过这样的意识，清空过去的角色就会进入到潜意识。
缺乏安全感，从小不被父母信任，从小被父母打骂或苛刻对待，有很多委屈和不满的人，都需要做这样的仪式，否则还是会和过去纠缠在一起。
我们很多的自我假设，是在延续别人对自己的评价，或者延续过去的心情，而不是让自己走上自己所追求的轨道和方向。
我意识到，小时候原生家庭的不愉快、在学校被同学排挤的痛苦，让我通向了一个痛苦的轨道和方向，然而长大后，我还是继续运行在痛苦的轨道上。我为自己的原生家庭懊恼，为了继续维持痛苦的角色，潜意识就给我制造了一个让我恨之入骨的男朋友，虽然男朋友也有很多有点，但是我的潜意识会忽略掉，而去感受对方的不好，去恨他，让自己觉得无法忍受。
快乐和痛苦都是习惯，我要快乐，就应该把自己放在快乐的角色上，奔跑在快乐的轨道上。
我今天所呈现的状态，就是潜意识所追求的结果。那么从现在开始，我就是自己的人生导演，我要给自己分配一个好角色，让自己运行在好的轨道上，通往好的方向。
意识学习的效果远不及潜意识，不管是意识学习还是潜意识学习，最终都需要送入潜意识，建立潜意识条件反射。
一个人在群体中比较容易表现出动物特征，是非理性的。被排挤让我更具有独立人格，刺激我更多地去思考，让自己变得更有思想，更有成就。排挤帮我剪掉了依附于别人的成长脐带，有失必有得，我要多想想自己得到的，接纳被排挤的事实。
