【学习内容】

第四十八讲  感知位置平衡的灵活运用

第四十九讲  用感知位置平衡探索自己

【我的收获】

1. 感知位置平衡的灵活运用：感知位置换框

（1）邀请当事人讲述一个困扰事件

（2）如果你是对方，你会是什么感受？你又会如何看待这个事情？

（3）如果你是你自己的重要他人，会如何看待这个事件里的你和这个事件？你会分别给到对方和你自己什么样的建议？

（4）如果你是未来的你，那个十年后的你如何看待这个事件？如何看待这个事件里的你？

（5）如果你是教练，你会如何看待这个事件？看待这个时间里的你？会给自己什么建议？

（6）那个能够游刃有余地处理这个事件的你会如何做？

2. 用感知位置平衡探索自己：与目标未来对话

（1）想象五年后的你，会是什么样子？

（2）目标都实现了，会使什么样的画面？画面里都有谁？

（3）你有什么话要对那个自己说？

（4）邀请当事人完全进入到未来那个自己的画面中

（5）转身，看着刚才当下的自己，什么感觉？有什么话要对TA说？

（6）回到原来的位置，看着已经成为未来的自己，你的感觉如何？你会对自己对TA说什么？

（7）想象和未来拥抱

【我可以这样用】

1 在探索自己的时候，不要被感知的过程影响到，如果自己有了情绪也不要排斥它；不要放大自己的负面情绪，也不要陷在情绪里，情绪过去后要立刻行动。2 探索自己应该把自己放到一个环境当中，在环境当中探索自己，认识自己。

探索自己的时候，不要闭门造车，要把自己放到一个确切的，具体的环境中，多参加一些社交活动，参加些自己舒适圈子外的活动，多认识一些人，多经历一些事情，你会对自己有新的认识。