本文来自个建第五季8舱的学习和感触。来自个建第五季8舱的王旭。

我们个建起航后，第一周的前三天晨间导读

其实存在一个内在性的完整性结构，这个结构正是指向我们自我重构，以及建构他人的核心内在逻辑。

第一天我们谈当下，拨开云雾直指核心，所有表面问题背后都是有关于自我的问题，即我如何认识与感受我自己，自我是我们链接世界与他人的通道，如果这个核心问题不厘清，我们将迷失于黑暗之中。

第二天我们谈未来，以目标导向为牵引，用未来的自我画像去引领我们走出黑暗森林。

第三天我们谈路径，从当下到达未来自我的唯一路径就是真实的体验，于体验之中激发内心有机体自带的向上向好的内在能量，在流动性的状态当中成为日益真实的自我。

在所有心理问题的个体身上，我们都能够找到一颗关闭的心灵。

心灵关闭越严重，心理问题也就越严重，而对于所有心理问题的修复，就是要让对方放下防御，心门打开，唯有如此，我们才能够让他体验到当下的自己。

我们或者因为过去的经历或者因为当下的感受，紧紧包裹自己。我们不是害怕被看到，我们是害怕自己不被接纳，我们是害怕自己会被伤害。

当我们试图帮助一个个体重塑心灵的时候，我们首先要做到的就是建立信任的关系，信任可以让我们开启心门，让光照进来。

真实自我，结合平等，无条件接纳，积极关注与共情技术，都是人本主义疗法当中的核心咨询技术，始终关心来访者自身需要的是什么，这就是以人为中心疗法的最为核心的精神——来访者会告诉我们答案。

思考：

今天的晨间导读让我很有感触，我本身就是一个性格内向，很少说话，也不会说话的一个人，我能感觉到我的内心存在一层很厚的坚冰，坚冰的里面是一颗渴望与人沟通，与人交往，与人做朋友的火热的内心，是一颗渴望得到他人认同，有成就感，实现自我价值的内心，但是因为小时候的经历，我害怕与人沟通时因说错话被人嘲笑，被冷场，害怕人们在熟悉我后认为我是一个好欺负的人，害怕自己不被接纳，害怕自己受到伤害。

我来上个建的目的就是希望打开自己内心的这层坚冰，能够重新构建自己，能够活成真实的自我，这需要一个前提，那就是要与他人首先建立一个信任的关系，我们这种大团体的以人为中心的学习模式就是一个安全和自由的氛围，在这种氛围下我们可以摘掉自己虚假性格面具，打破心灵的坚冰，做真实的自我。

我也希望通过学习心理学知识来帮助与我存在同样问题的小伙伴，帮助他们走出人生困境，从而实现自我的价值。

观影感：

我看这部电影是根据威尔与尚恩的每次见面作为主线来看的。

威尔与尚恩第一次见面，威尔因为一句话谈到尚恩的妻子，触动了尚恩的逆鳞，激怒了他，最后不欢而散。

第二次见面，尚恩对威尔说，他只是个孩子 根本不晓得在说什么，威尔看似知识渊博，什么都懂，但是这只是他从书中看到的，自己却从没有真实的体验过，威尔看了尚恩的画就武断的对此发表了他对尚恩的看法，这把尚恩的人生撕裂了。

然后坦诚的提出他没法理解威尔，除非威尔自己想谈他自己，谈他是谁，尚恩才能加入进去。但是现在的问题是威尔不愿谈他自己， 怕会被自己说出来的话吓到，威尔不敢摘下那个虚假人性的面具，面对真实的自我。

第三次见面，威尔仍然没能放下内心的防御，自始至终保持沉默。

第四次见面，威尔以一个笑话打开话题，他们谈起威尔的约会，威尔说没再打电话约女孩出来是不想破坏女孩的这种完美，尚恩说威尔实际上不想破坏的是他心中这个女孩的完美。

并且说 威尔这种行为可以一辈子不认识任何人，暗示了威尔还是不愿面对内心真实的自我，不敢去追求自己真正想要的，怕把这种美好破坏了。

然后以她妻子的存在一些小特质说明了人的不完美才是好东西， 能选择让谁进入我们的世界，他们俩的不完美不重要，重要的是是否完美地合适， 发掘的方法唯有去尝试。并且又说威尔的话比他所遇到的任何心理医生都多。

目的还是希望威尔接纳真实的自我，那个真实的不完美的自我，勇于追求自己内心真正想要的，方法只有一个，那就是去尝试，既是鼓励威尔尝试与女孩的进一步交往，也是让威尔尝试打破他内心的坚冰，把他自己的故事告诉尚恩。

从后面的电影片段中可以看出威尔经过这次谈话，鼓起勇气与女孩进一步交往，并且结果很好。

第五次见面，尚恩谈起了他的妻子，尚恩说 人总会有不好的时候， 但这也会让你.回忆起从前不曾在意的好事，虽然妻子的离去让他很痛苦，但是他不后悔跟她共度的每一天，尚恩为了追求他的妻子错过了重要的球赛，但是这是他内心真正想要的，他从不后悔。这也是让威尔遵循内心的真实想法，勇于去追求它，不要事后再后悔。

可以看到每次威尔与尚恩的交谈后，威尔都与他的女朋友关系更进一步，威尔带着他的女朋友见了他的朋友，威尔的内心防御又少了一层。他的女朋友也因为非常欣赏威尔的才华而爱上了他。但是当威尔女朋友让他跟她去加州时，威尔的情绪爆发了，他担心他的女朋友发现他不是想象中的那么完美，于是他逃避了，以对他不爱他的女朋友的虚假借口逃避了。以他的童年被继父虐待，以自己的软弱逃避了。

第六次见面，当尚恩问起威尔有没有敞开你心扉，触动你心灵的人时，威尔无话可说，尚恩指出 ，如果威尔不踏出第一步. 就绝不会有那种关系， 因为你只看到负面的事。

他问威尔， 热爱什么 ，想要什么，不要浪费他与生俱来的天赋，他指明了威尔选择全世界一流的科技学府打工是威尔内心的不甘平凡，他问威尔真正想做什么，要正视自己的内心。威尔最后的回答还是没能正视自己的内心，最终被尚恩赶出门，不过威尔在走前对尚恩说的尚恩不愿走出他妻子死去的心灵阴影也是一种逃避行为让尚恩深受感触。

最后一次见面，尚恩以连续的9个这不是你的错，最终打开了威尔内心存在的这层坚冰。威尔释怀了，找了新工作，重新追求他的女友，开始了他的新的生活。

总结：他们共见了七次面，尚恩通过真实自我，结合平等，无条件接纳，积极关注与共情技术，一步一步引导威尔打开心灵的坚冰，最终赢得了威尔的信任。