《不安的时候，坐下来写》——纳塔莉。戈德堡
1、规律：练习就是对你选择的事情，规律地做，不管想不想做，都去做。
难做的事=有价值的事
2、限制：设立界线，而不是完全放任。
3、行动：just do it 闭嘴~开始写！
《非暴力沟通》——Marshall B Rosenberg
1、只观察，别评判。只说事实
2、只说感受，不说看法。
3、只请求，不命令。
用问句，不用陈述句。沟通时多换位思考，尽量避免以自我为中心。
《精要主义》——格雷戈。麦吉沃恩
1、探索：从众多事情中找到真正有意义的事。
（1）留点时间停下来思考，局外人能把形势看得更清楚。
（2）把握问题的本质。
（3）用更严格、更明确的标准来判断，只等待最好的机会。
2、排除：放弃不够重要的事情。
（1）确立明确而有意义的精要目标。
（2）学会优雅地拒绝别人。
（3）及时止损，不要掉入沉没成本的陷阱。（已花掉的时间、精力、金钱叫沉没成本）
3、执行：设计一整套体系让执行毫不费力。
（1）做好充分准备，不要事到临头才手忙脚乱。
（2）搞清楚阻碍任务完成的薄弱环节是什么。排序，从最重要的最影响效率的因素开始解决。
（3）形成常规，养成好习惯。
《离经叛道》——亚当。格兰特
1、不必花时间哀叹自己没有别人的优点。不断学习、精进、积累。
2、不怕暴露缺点，但，过犹不及。
3、不一定总想憋什么大招，更靠谱的方式是小步快走，争取及时反馈并快速迭代。
4、最好的企业家，不是追逐最大风险的人，而是努力将风险降到最低的人。
《细节：如何轻松影响他人》罗伯特。西奥迪尼
1、说服别人：换一身得体的行头，不直接说服对方，暗示对方很多人也这么做了，主动一点，多提几次对方的名字。
2、提高效率：改变环境入手，关注重点放到共同身份上。
3、实现目标：制定目标时，把具体数字变成浮动区间。需要设个截止时间。
《极简生活》——有川真由美
1、更新购物观
（1）想买东西记录下来，列好清单。
（2）不常用的不买，可以租或一次性用品。
（3）床单、毛巾、袜子等能少则少。
2、舍弃自己的无用之物
（1）不需要的东西立即扔掉
（2）立即执行，定期整理
3、极简身心
（1）定期释放感情，扫清烦恼，做运动，出游等
（2）与人为善，关注优点
（3）珍惜时间，注重质量
《你要如何衡量你的人生》——克莱顿。克里斯坦森
1、制订人生战略：详细计划+偶然机遇
2、保证战略执行：时间、精力安排侧重于重点事情
3、不偏离轨道，不要破例
《少有人走的路》
1、推迟满足感：集中精力先把难事、大事办了，再处理那些做起来得心应手的事。
2、给予不等于爱：真正的爱不是单纯的给予，也包括适当的拒绝。
真正的爱不是彼此依赖，而是互相滋养，共同成长。
3、如何处理冲突：关键在于沟通，指出别人问题前，先反省自己。
切忌指责和视而不见。
《商业的本质》——杰克。韦尔奇
1、不做无谓的担忧：弄清自己在担忧什么，并敢于面对。深入思考哪个环节出了问题，主动去发现并解决问题，永远比问题找上门来好得多。
2、没你想得那么难：保持好奇心，保持对差异的好奇。不预设难度，不好高骛远，开始去做，踏实行动才是硬道理。
3、打开你的命运之域：想象两条公路，一条代表擅长的事，另一条代表你真正喜欢做的事，想象两条公路交叉，交叉点就是构建职业生涯最理想的地方。
《习惯力》——马歇尔。古德史密斯
1、解决问题：评估、找出问题、制定方案、说服上司、说服同级、说服下属、执行。
即说服执行方案过程中涉及到的人是开始执行前的关键步骤。
2、和人相处过程中，及时收集反馈。
3、完美的行为模式并不存在，有的只是不断去完善的过程。追求过程中，别试图一次性改正所有问题。
《如何阅读一本书》
读书是一种习惯，也是一种技巧，更是一门技术。想到和得到之间，还有做到。
1、读书四问：主题、作者的主要声明与论点（带着问题阅读，时刻寻找答案；告诉阅读，最短时间了解全貌，再决定是否值得再次阅读；解构内容，以笔记的方式，列举全书大纲；海量阅读，深度阅读同一领域里的经典著作；思考与评价，要有足够坚实的理由去赞同或反对一本书，否则不要轻易评价。）、这本书说得有道理吗、这本书与自己的关系。
2、四个层次：基础阅读、检视阅读、分析阅读、主题阅读。
3、四种能力：词义的认知能力，信息的查阅能力，读写的记录能力，对未知事物的好奇心。
4、简略的阅读：先看书名和序言、副标题、归类，研究目录页，检阅索引，读出版介绍，目录中选几个与主题息息相关的篇章读，跳跃式阅读，留意主题基本脉络，最后阅读后记。
5、粗浅阅读：关注理解的部分，默读，判断难易、决定速度。
《四种阅读方法》——占隼的学习探索
1、精力分配法
70%的书，略读，翻目录挑重点读；20%的书通读，抓中心，形成体系架构；7%的书，把书读薄再读厚，做笔记；3%的书可以读一辈子的书。
2、系统的读书法
围绕一个感兴趣的主题，挑选1本—2本主读（7%或20%）再挑选3—4本副读（20%或70%），做思维图，形成一个知识体系。
3、读书四步（鸟瞰法）
（1）读书前准备：明确自己阅读动机，选择合适的精力分配
（2）通揽初翻一遍书
（3）重点笔记，脉络思维图，重点，体会和分析
4、分类
5、重点提示：果断、勇敢、坚定
（1）带问题和目的去读
（2）做好脉络整理
（3）和作者的反馈
（4）带入知识结构内
6、对理解困难的地方、中心词逻辑法
《赢》——杰克。韦尔奇
1、选择合适的人：和正确的人共事
2、选择合适的解释：把一个复杂概念讲得通俗易懂的能力，比让人们不明觉厉更重要。
3、选择合适的态度：你的业绩比你的热爱更有说服力，如果你不喜欢当前的工作，也要拿出好成绩。
《我的情绪为何总被他人左右》——埃利斯
1、识别坏情绪：过分烦躁、生气、抑郁、内疚。不要过激。
2、坏情绪来源：进入理性解决问题的模式。
3、调教坏情绪：警惕绝对化、概念化、糟糕化。静下心想想有没有更好的选择，比如，其实做不好也是可以接受的，又或者这件事是塞翁失马。
活得越理性，才能活得越高级。你的情绪，由你主宰！
《微习惯》——斯蒂芬。盖斯
1、微习惯：想培养一个新习惯，微习惯就是它的大幅度缩减版。小到不能再小为止。
2、微习惯的好处：不要一开始就用力过猛，目标足够小，小到不可思议，就不怕开始了。
3、如何培养
（1）制定：每天都执行的微习惯，越小越好。
（2）执行：不断给大脑甜头，做让大脑快乐的事。从微量开始，超量结束。坚持记录完成情况，把记录放在一个显眼的位置提醒自己。
（3）养成：不能图快，有一个合理预期。
《TED演讲的秘密——18分钟改变世界》——杰瑞米。多诺万
1、主题唯一：每次演讲只说一件事，只传播一个核心观点，而且这件事必须是你“熟悉又热爱的事”。
2、故事为王
（1）一堂课：设想时光倒流，为年轻的自己上一堂重要的课，内容是正面的。
（2）决定性时刻：选择改变生活轨迹的关键事件
（3）克服弱点：勇敢说出自己过去不擅长的事以及自己克服弱点的过程。
3、技巧先行
（1）设计一个开场白：一个笑话、提一个问题或告诉听众他们听完后能获得什么益处。听众的黄金注意力时间是演讲前20秒。
（2）为演讲设计口号：最好短小精悍，以行动为中心，至少演讲里重复三次。
（3）提出一个行动号召：号召人们行动起来，特别是从最不起眼的行动做起。
《向前一步》——谢丽尔。桑德伯格
1、放下恐惧：问问自己，如果克服了恐惧，你会做什么？追随内心，才能勇敢地迎接挑战。完成比完美更重要，不要怕犯错，不要盲目追求完美。
2、真诚交流：分享真实的情绪，能帮助我们建立起更深层的人际关系。真诚不意味着有话直说，要掌握语言的艺术，在适度修饰下诚实表达。
3、让另一半成为人生搭档：一个人的价值要看他是否能忠于内心，发挥潜能，完成真正重要且想做的事，遵从自己的内心的选择。
《你的降落伞是什么颜色》——鲍利斯
1、what 到底想做什么：找到热爱的事，充分发挥天赋和优势。
（1）盘点：发掘兴趣和天赋，把技能列进清单。
（2）排序：找到3到5个最喜欢的技能
（3）具体化：排完序后用尽可能多的描述把技能具体化
2、where 职业=领域+职业，用三个兴趣界定出一个最适合的领域，找专家咨询。
3、识别出有实际权力雇佣你的人，了解他的目标，并向他证明，你的能力可以帮他达成目标。
（1）面试前做好准备，提前了解公司准备好老板想听的内容，带上相关证明
（2）面试问题：你为什么到这来？你能为我做什么？你是什么样的人？你与其他有相同技能的人的区别？我是不是雇得起你？
（3）向老板展示能力，即使失败也不要放弃，坚持下去，直到获得满意工作。
《哈佛的六堂独立思考课》——狩野未希
1、批判性思考
每次决策向自己体温，并给出相应答案。每次选择时一边比较一边回答为什么选它。
2、深度思考
分类划线，不同的笔。
列重点，两列，理解和不理解的，不理解的弄明白。
以教代学
3、同行评审
（1）用对方听得懂的语言交流
（2）重要的地方用不同表达方式重复强调
（3）避免用武断语气
（4） 如果反对，提出替代方案
（5）反对别人和别人反对你都正常，不要上升到人格局面。
《亲爱的卧底经济学家》——蒂姆。哈福德
1、家庭教育：及时反馈，当场给惩罚或奖励。
2、健身卡：次卡比较合理
《故事思维》——安妮特
1、故事的力量：人天生爱听故事，一个好故事更容易影响别人
2、故事主题：我是谁—获取别人信任的捷径；我为何而来—消除外界对你的猜疑；我们的目标—讲愿景故事，是为让别人与你产生共鸣；授人以渔—以故事启发别人，会事半功倍。
3、如何讲好一个故事
手势—自然自如，情绪—增强故事感染力，语气—诚恳而坚定，感官—身临其境的感觉，细致。
《学习之道》——乔希。维茨金
1、渐进理论：无论成功还是失败，都只是前进路上的小点，从每次经历中有所收获，持续提升。
2、软区域：心平气和地对待已发生的事，学着将这些事为自己所用。
（1）找到几样让自己最放松最专注的活动
（2）利用这几样活动制定一套训练方案，如15分钟伸展，15分钟看书，10分钟听歌。
（3）重要活动前执行方案，形成习惯。
（4）循序渐进缩短时间，如听歌2分钟。
目的：利用短暂时间自我调整，进入专注而高效的软区域。
3、漩涡效应：一系列错误的连锁反应
意识到错误时，关键是保持冷静，恢复清醒，赶紧调整，才能转败为胜。
《那些怪诞又实用的日常心理学》——理查德。怀斯曼
1、开启大脑的准备状态
（1）把想理解的问题写出来，并专门抽出一段时间来想办法。
（2）身心放松，但不要把问题抛到脑后，而要处处留心，如带一个随时可以记录的本子，提醒自己不要忘记。
（3）带着问题去吸收各种各样的信息，如看杂志，跟人交流等。
2、转换视角
（1）把自己想象成其他不同角色，不同身份，不同职业的人，如老人孩子伴侣等
（2）转化成类似的场景，如写产品推广文案可以转化成，把顾客吸引到门店
（3）把问题换一个表达方式，如怎么学会英语换成，怎么看懂原版书
3、认真玩耍：娱乐帮助人们放松，打开视角
4、保持好奇：把大脑从思维定势中叫醒，保持好奇，发现身边新鲜有趣的事
《落差：如何化解我们内心的失望》——米歇尔。勒朱瓦耶
1、放慢思考
2、深度想象
3、连通左右脑：如两个小时练琴，两个小时运动，再两个小时练琴，大脑各部分被均匀唤醒
《出奇制胜》——沙恩。斯诺
1、利用平台：选择性偷懒，要把时间和精力花在更重要的事情上
2、跟随良师：刻意练习，做好充分准备，机会到来时牢牢抓住
3、快速反馈：将失败的影响降到最低
《小狗钱钱的人生整理术》——博多。舍费尔
1、时机：如果你想要实现一个梦想，不管你几岁了都赶紧行动吧，因为你不会比此刻更年轻了。你做好了该做的，你才能配得上你想做的。
2、自律
3、成绩：你只有做到了，才能具备足够的说服力
行动吧，你做出的成绩，是你可以用来说服被人的不二法宝！
《高绩效教练》——约翰。惠特默
1、开导的误区：对方更需要有人帮她理清思路
2、开导的意义：让对方不断体会，自我反馈。开导是帮对方开发潜能，把责任感回归到自己身上，通过提问的方式较好。
3、开导的技术：目标——温情对方目标，并具体化。现实——让对方搞清楚自己现状。选择——追问对方选择，帮助对方建立自我责任感，激发对方思考。意愿——通过提问强化对方的行动意愿，促进对方赶快行动起来。
也可以用这个办法开导自己。
《如何改变习惯》——斯科特。杨
1、习惯原理：前30天
（1）起跑期：前三天，动力十足，或用力过猛
（2）疲惫期：4-10天，改变的热情逐渐减弱，这期间最易放弃
（3）过渡期：10-20天，逐渐适应新习惯，第九天可能觉得阻力巨大，缺乏干劲，但第十九天你就会发现一切都变得容易多了
（4）稳定期：21-30天，若失败还要重新开始
2、养成方法：计划——一次只坚持一个习惯。开始时间和结束时间。必须遵守的规则——两条即可。写下意外情况的B计划——纸上签上名字，小仪式给自己开始的动力。
策略比自律关键，方法比努力重要
《聪明女人背小包》——横田真由子
1、把大包替换掉，尝试带小包出门： 及时清空。提前设想，只带需要的东西。 舍弃低频，
2、理清观念，聪明地添置优雅物品：“小包哲学”放到生活上，就是可有可无的东西不要买，只要那些让你从心底渴望，并且用得舒心的东西。偶尔花一部分钱或者精力在比较高端的体验上，在力所能及的范围内，作出更精致的选择。
3、追求人生的小包，认清真正的自己：Facebook首席运营官谢丽尔说，“女人总是过早地担心那些还没发生的事，因为犹豫不决，失去宝贵的机会”，集中去做应该做的事，你会发现你要做的事情真的没那么多。一位女企业家说，“今年只做让自己灵魂有共鸣的工作”，这代表了往“人生的小包”里放重要事物的决心，如果朝着这个方向努力，你会发现，轻装上路更容易收获机遇。
《15个关于人生的思考》——Darius Foroux
1、往大里想，往小里做：志存高远，从小处做起。如果你的目标很低，你的成就就会一直很低
2、问题不过是尚未解答的疑惑：根本没必须要碰到问题就犯怵。冷静点，找答案去吧
3、关系要建立在坚实的基础上：爱、尊重、支持、新人、耐心、好的陪伴、笑声、悲伤及更多的支持
4、没什么是免费的：聪明地使用资源，绝不浪费，尤其时间
5、别怕做决定：行动起来，万一错了，重新做一个决定
6、要做领头羊：去承担责任
7、生产力出成果：做完手头的事，赶紧做下一件事吧
8、把自己当推销员：坦率、诚实、抓住重点，找会接受你的人
9、想要提升自信，先要提升技能：让自己擅长某些东西，去学，去做，去经年累月地重复
10、珍惜朋友
11、看见的并不都是真的
12、学会爱上批评
13、如果照顾不了健康，就不可能照顾好任何东西：健康自律的饮食+锻炼
14、快乐是一种选择：你决定了你的人生，只要你决定快乐，就会快乐
15、创造：自己来创造些什么，做一个有用的人
《成为沃伦。巴菲特》
1、如果你想获得想要的东西，那就得让自己配得上它。新人、成功和钦佩都是靠努力获得的——查理。芝格
2、一个人一生如果想要获得过人的成就，注定与读书和终生学习形影不离
3、终其一生，只需要专注做好一件事就可以了
4、来自己各行各业的聪明人，没有一个不每天阅读的，一个都没有
5、一个人只要严于律己，成年累月的专注于做好一件事情，并且坚持终生读书学习，才能享受随之而来的成功、荣誉和财富。
《你的灯亮着吗》——高斯
1、问题是什么：不要把现象当做问题。
2、题往往来源于“我”：让自己变得更好，是解决一切问题的关键
3、问题由谁解决
（1）当别人可以解决自己的问题时，不要越俎代庖。让问题相关人自己提出解决方案，他们会更愿意执行自己的计划
（2）找到最合适的人来解决问题。如果有能力解决问题的人，并没有直接受到问题影响，那就想办法把她拉到统一战线
《积极的力量》——哈里。埃德尔森
1、更幸福：停止抱怨，积极行动起来让事情变得更好。学化妆、锻炼、认识更多的人、培养技能、寻找机会、主动谋出路、不抱怨孩子、理解尊重，用智慧和爱正面管教。保持良好心态
2、更健康：积极的心理暗示，乐观
3、更聪明：探索未知领域，通过学习不断缩小盲区
《横向领导力》——罗杰。费希尔
1、四步思考：现在的问题是什么，为什么会出现，应该采取的措施，具体哪些步骤。问题-原因-则略-行动
2、明确方向：了解任务背后的原因，让更多的人参与到目标制定中。即告知对方任务目的，或者邀请大家参与目标制定，能让团队成员明确方向，拧成一股绳。
3、合作技巧：开放提问，保守作答，率先行动
《重要的事情说三点》——八幡纰芦史
1、让对方愿意听：如，有三件事需要你帮忙。。。多训练自己以3为标准，考虑重点，如，三个感受，三个收获等
2、让对方听得懂
3、听完立即行动：选文建议，赞美或肯定对方过去的经验，经过前两次铺垫后发出邀约
《刻意练习》——艾利克森
1、情境中练习：在哪里用就在哪里学。
创造共同学习的氛围，找到榜样，多情境运动
2、走出舒适区：不断接受各种挑战，才能突破在自身的局限，达到前所未有的高度
3、保持动力：动力来自兴趣，也可以来自于自己赋予的意义。要么弱化听下叫不的理由，要么强化继续前进的理由。（1）消除障碍（2）设置小目标
4、结果在可控范围之内；分解目标、逐步练习；随时获得有效反馈；需要一个安静独立的学习环境，保持足够的专注度；想到就马上行动，不断试错，不断纠正。
《别闹了费曼先生》——费曼
如何做个聪明人
1、科学方法：你只需要想象，然后为此努力——佩奇
2、还原论：复杂的一切可以用化解的方法来理解和描述。
3、第一性原理：从头计算，不需要任何参数。从问题的最基本的组成部分入手，从新审视是否有更好的可能的解决方案
4、不要欺骗自己，你自己正是最容易被欺骗的人
5、好奇心，解决难题的冲动
6、终极快速学习法
（1）选择一个概念选一个你想弄明白的概念，写在空白的笔记本或纸的最上面
（2）解释这个概念，把解释这个概念的东西写成一句话，就像你在高速一个完全不知道这个领域的菜鸟一样。
（3）解释不了时，找同学老师，研究书，直到能在纸上流畅解释出来
（4）简化语言，学会类比。
7、干嘛在乎别人怎么想
《一个人的自信从哪里来》——李娜
1、自信源于无条件的自我接纳：爱自己真实的样子，任课自己的价值和存在
2、练习自信的三个方法：
（1）重新学会接纳自己，喜欢自己真实的样子，告诉自己：这就是我啊，虽然不完美，但也是独一无二的。
（2）找到自己的优点和特长，然后专注于你擅长的事，把事情做好的过程，也会让你变得越来越自信。
（3）自我暗示+积极行动。积极的自我暗示，有自信的时候会更出色，然后得到正向的反馈，然后自信心就真的建立起来了。从现在开始行动起来，给自己犯错和成长的机会。只有在真正深入做事的时候，才会获得启示和磨练，碰壁之后学会调整方向，变得内心越来越强大更有信心
#犯错后知道及时止损，远离耗费自己心力的人，把时间浪费在美好的事上，活在从众心理之外。在命运失控时，构筑生活中的秩序感，让自己撑下去，好起来。攘外必先安内，如何安内，先从理性一点开始。#
《每天最重要的两小时》
1、认清抉择点：在适当的时候停顿一下，认清并选择当前最重要的事。
2、管理心理能量：合理分配自己的精力，守住自己的高效时间。在最佳状态完成最重要的事情，然后再其余时间里安排一些简单的重复性任务。
3、利用适当走神来激发创造力。主动走神，觉察注意力。
《超有效的情绪整理术1：一针见血解决烦恼》——心屋仁之助
1、麻烦是人生的幸运袋：过去的种种麻烦和不顺心，其实都是为了使未来变得更美好而发生的，担心和抱怨对问题的解决毫无用处，只有行动起来，才能化麻烦为幸运，勾勒出自己人生的宏图。
2、向主动国度前进：试着将义务想成自己的意志，学会欣然接受那些不得不做的事，或许会有意想不到的收获。
3、坦然接受被讨厌：把关注点放在自己身上，让自己变得更好，悠然地生活，人生只有一次，要为自己而活。
善待自己，肯定自己，不用为讨好别人而努力，也不要陷入无止境的烦恼中，幸福的秘诀就是如此简单。
《如何高效学习》——斯科特。扬
1、底层知识：先学好关键的几个知识点，快速入门。
2、整理理解：给知识点之间建立链接，形成系统。把所学知识的关键词写在纸上，然后看能不能用几句话讲清它们之间的关联。或者化成思维导图，结构化后也更容易发现弱点和遗漏，大脑中连接城市的高速公路才会越来越畅通。
3、巧妙自学：类比、想象、转述。
《专注力》——于尔根。沃尔夫
1、拉伸练习：事情难度刚有些挑战性，处于拉伸区时，才容易保持高效率的专注。如果落在陌生区，最好把它拆解成几个步骤，循序渐进地练习。
2、及时反馈：
（1）量化进度——如目标分解，相比一个模糊的方向，把要做的事情量化，监控事情的进展，更容易保持专注。
（2）预想结果——如果分心，可以间歇地停下来，想一下这件事能给你带来什么结果，让自己对手头的事情产生期待，从而专注起来。
3、释放空间——如清理环境。一次只做一件事。
《怦然心动的人生整理魔法》——藤麻理惠
1、想象理想生活：给出具体而明确的想象。
2、不心动就丢弃
3、固定摆放位置；保持整洁、全局掌握、快速恢复。
《明天的你一定感谢今天的自己：时间掌控术》——谷本有香
1、1秒决定午餐：限制时间、固定安排、犹豫机制
2、确保失踪时间：忙碌印象、切断手机电源
3、构想30年规划：眼光放长远，就能摆脱眼前的困境和烦恼，更加清晰地判断出最重要的事。
《心理彩排：好运都是在上班路上设计出来的》——赵宽一
1、用心理彩排改变习惯：利用上班路上的时间，思考今天哪些事情必须做，有哪些注意事项。
2、用心理彩排清理内心：每天在思考和担心的事情，很多都是无用的。利用用心理彩排将大脑中午意义的想法提出，充满正面想法。
冥想法：长而深的呼吸，注意力集中，内心平和，默念一些积极的词语，如幸福、快乐等。
3、用心理彩排应对困难：将工作赋予意义，调整对同事的态度。
《想得太多，做得太少！7天让你摆脱拖延症》——佐佐木正悟
1、10秒行动：做事时先不要求自己把事情都做完，而是立刻利用10秒时间，完成开头的一部分。“蔡氏效应”，做事只要有一个开头，就会本能地希望能够把它完成，不再拖延。
2、压缩时间：适当缩短预留时间能使你速战速决。
《只需倾听》——马克。郭士顿
1、被尊重：尝试肩并肩沟通法，和对方一起做一件事，边做事，边用问答形式交流，注意要多听少说。如果和对方一致，就及时肯定，如果不同意，也不要着急解释，再继续问一个问题，把对话深入下去，让对方自己察觉。
2、被理解：
重复关键词，让对方觉得你们之间有共鸣。
读出背后情绪，对方状态不佳时，不要直接询问，实现了解情况，站在对方角度，把负面事情帮她表达出来。
3、被关注：第一，不要把交谈当成比赛，而是当成侦探游戏，尽可能倾听，更好地关注对方身上有趣的特质。第二，听完对方陈述后进行提问，尽量问对方你有什么感受之类，而不是直接评价。让对方了解到你对她很感兴趣。
真正的沟通，不是急于表达，而是从缓慢聆听开始。
《在办公室外思考》——斯科特。扬
人的差异源自业余时间——爱因斯坦
1、每周任务：
（1）分清三类事，第一，影响超过五年，如学习语言。第二，影响超过六个月，如积累素材。第三，影响短于六个月，如看剧。列清单时，多选择第一类，第二类，少选第三类。分类可以让你理清思路，辨别出能让你未来真正领先的那些事。
（2）T型能力模型：提高经验见识，如广泛阅读，学习各种生活技能。在某个领域深度学习专业知识，如培训班。规划精进路线，既能增强自己的职场竞争力，又增大获得其他机会的概率。
2、每日冠军：每周任务确定后，分解和执行。如学习英语，分解为多个小任务。
（1）写一篇2000字的方法总结
（2）练习五集英语听力
（3）看三节TED
（4）看100页英文原版书
每天早上，评估当天自由时间领取任务，如充裕可以多领一些。两个原则：在保障七天内完成任务的基础上，灵活调整。每天只领一次，争取刚刚好做完，一旦提前完成任务，也不要领新任务。只做今天的冠军，为明天的任务养精蓄锐。
3、精力达人
（1）动力：把每天任务写下来，贴在醒目位置，也可以找榜样激励自己。
（2）体力：适当运动，保持良好精神状态。
（3）创造力：先构思一个创意想法，然后假装自己是另外一个人，严格挑剔这个想法的问题，加以完善。改进的过程中，会产生新的灵感。
《让问题到你为止》——博恩。崔西
1、获得新身份：想象自己新的身份，自发的内在激励，不是别人赋予你的，而是你自身决定的，可以从内到外激发你的潜能。
2、做积极归因：
以积极态度对待已经发生的事，自己也能朝着积极方向前进。
要相信孩子很有前途，于是寄予更高期望，投入更多热情，加倍信任鼓励孩子，孩子自信心也由此增强，因而进步更快。
一个人潜力能开发多大，取决于如何看待自己，积极态度就是不为自己设限。少说“我不行”，通过努力，一定可以。
3、制造胜利感：先实现小任务，每次只要求自己比过去进步一点就行。实现小目标，获得胜利感。
减法思考：人更倾向先从痛苦中逃离，其次才是追求快乐。将目标想象成欠债，会更快完成。
《给人好印象的秘诀：如何让别人信任你、喜欢你、帮助你》——海蒂。格兰特。霍尔沃森
1、两个印象阶段：第一印象很重要，避免偏见产生；也可以通过一些小方法让对方进入第二阶段，扭转已有的坏印象。
2、建立良好印象：
（1）树立信任，表现出温暖，微笑注视对方，是不是点点头表示肯定；表现自信，表达出你的经验和优势，让别人觉得你很可靠。
（2）表现价值，不要单纯做自我介绍，要分析对方需求，着重展示自己能帮助对方的能力。
（3）建立同盟：表现谦虚一点，多肯定对方，还可以跟对方建立一种同盟关系。
3、扭转不良印象：用大量反常证据轰炸对方，唤醒他们内心的公平。
《慢思考》——特奥。康普诺利
1、离线思考：抽出固定的、效率最高的、不收打扰的时间，专注地在这个黄金时间里完成重要的事情。离开手机、电脑。
2、批量处理
（1）重要任务一次性处理：也可以将任务分割成几个部分，找大块时间一一处理。
（2）密切相关的任务合并处理
（3）琐碎的任务集中处理
3、恢复睡眠
《改变一切》——科里。帕特森
1、明辨关键时刻：在关键时刻出现之前，就制定好抗拒诱惑的准则，到时按计划行动，就能越过难关，心理上也不会有太大的负担。
2、运用影响因素：
（1）自我学习：开始改变计划之前，先审视一下自己完成任务的能力，确定做出改变必要的只是和技能。将所需要的技能，结合自己的实际情况刻意练习。
（2）他人影响：近朱者赤
（3）环境辅助：好东西放得近一些方便拿，坏东西放得远一些拿不到。
3、迭代改变计划：根据实际情况不断调整计划
《转行》——米尼亚。伊瓦拉被
1、小步慢跑：先行动再调整，在新领域慢跑起来，而不是原地观望，如可以先通过兼职对感兴趣的事情小试牛刀，也可以利用业余时间承接一些项目，或找机会成为别人的助手、合伙人。通过不断尝试来获得新的相关经验，而不是自己闭门造车。
2、刷新社交：打破交际的舒适区，跳出平时生活的圈子，结识新的人际网络和专业群体，会提供更多机会。如参加一些公益活动、学习交流会，线上线下都行。以开始可以配合做一些辅助和外围工作，
《博弈心理学》——内藤谊人
1、以退为进：通过“试”让对方产生进一步接触到额欲望，从而认可并接受你的提议。
2、化敌为友：善待过某人一次之后，人们会倾向于继续对她好。
让别人喜欢你的最好方法，不是去帮助他们，而是让他们来帮助你。注意：不会给对方造成麻烦，尽量不涉及金钱和利益，及时回报对方。
3、反守为攻：人们在判断时，容易受到第一印象或第一信息的支配，想法就像被沉入海底的锚固定住一样。如：减肥的人把餐具换小一号，和做任务时把截止日期提前，减少对方拖延的可能性等。
《学会学习》——斋藤孝
1、概念法：一，对概念进行定义，把你定义的概念写下来，精简，保证用最少的文字去解释清楚。二、描述这个概念的应用场景。
2、模仿法：见到优秀的人或事物时，先不质疑、不讨论、不自作聪明地做任何改动，而应该进行全盘理解吸收，但切记不能盗版和山寨，而是要临摹思维的精髓。
3、限定法：学习时，需要广泛涉猎和阅读，但把学习成果转化为行动时，最好限定一个方向实践，让自己在这条道路上变得与众不同。集中所有力量，单点突破，把自己的学习成果最大化。
《清醒思考的艺术》————罗尔夫。多贝里
1、客观评价自我：认清问题症结，平衡心态，公正客观自我评价。
2、正确看待他人：不要受他人影响，不要不好意思拒绝，远离亏钱情绪。
3、理性认识世界：找多样化的例子来对比权衡，让思维产生碰撞。
《学校之道》——芭芭拉。奥克利
1、张弛有度：计划什么时候放下手中的活，和计划什么时间工作一样重要。给自己设定一个结束时间，重视结束时间的重要性。
2、老妪能解：用一个简单的方法去解释复杂的东西。把一个复杂的概念说得通俗易懂，能帮助我们更好地理解这个概念。
3、穿插练习：不是单纯地反复练习，如不同章节的题目，穿插着来做，打乱顺序再做。
《自信力：成为最好的自己》——罗布。杨
1、彰显自信的习惯：昂首挺胸、主动微笑、保持形象、注视对方眼睛、说话语速放慢、保持放松状态，显示出稳重。
2、打造自信的计划：把想法化为一个具体、可执行的计划。
3、管理自信的财富：
（1）存储自信：列出成就事件
（2）补充自信：状态不佳时自我调节，如听歌，与朋友聊天等。
（3）保护自信：寻找可以给自己鼓励和建议的人，躲避那些总打击别人或是传递负能量的人。
自信与不自信的区别，不在于害怕或焦虑的程度，而在于面对问题或困境的态度。行动起来，你将遇见更具自信力的自己。
《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》——约翰。李
1、正确识别愤怒：平静地回味过去，才能解决问题，继续眼前的生活。
2、合理表达愤怒，宣泄愤怒必不可少。
3、理性化解愤怒：把凌乱的情绪整理好，并且更加了解自己。
《幸福的方法》——泰勒。本。沙哈尔
1、避免三种不幸：既着眼于当下，又放眼于未来，才能活得真正的幸福。
2、增强两种心态：改变自己的心态，把做事视为一种挑战自我、精进业务的特权，而不是责任。找到使命感，找到任务背后更多的意义。
主动追求幸福的人，幸福也会转过身来敲她的门。
《抗压力》——久世浩司
1、处理消极情绪：识别刺激来源，什么人或什么事，然后问自己，有没有其他你忽略的角度，或者暂时没想到的解释？
2、获取积极的力量：从简单工作做起，让自己多体验几次成功。榜样的力量。获得肯定。打造一个改善心情的氛围，产生一种兴奋感，让精神苏醒，如安静的图书馆。
3、从痛苦中成长：用俯瞰的视角重新观察压力，就能获得更多的意义。回顾在危机中挣扎，最后成功克服的过程，能让人产生积极的心理变化，给人带来真正的成长。
生活中，我们需要的不是一味积极乐观地向前看，而是掌握在逆境中直面消极情绪、应对压力的技巧，从而拥有更幸福的人生体验和更有前景的事业发展。
《穷查理宝典》——彼得。考夫曼
1、画出能力圈：能力不断提升，但做事时只在能力覆盖范围内行动。越想取得成功，越先不问凭借自己能力如何成功，而是琢磨怎样做才会失败。只做有把握的投资。
2、多学科视角：研究领域内最牛的人是怎么做的，把他们的方法当成自己的武器。多学习不同学科的基础知识，多对知识进行比较。
3、等一记好球：极度耐心地等待时机，又充满决心地完成它。即在适当的、为数不多的时机里全力以赴。
《塑造你的领袖气质》——赫伯特。牛顿
1、当机立断，坚决杜绝优柔寡断。让自己变得果断起来。
2、不轻易动摇，动摇比不做更糟糕。
3、为他人着想。
《清单革命》——阿图。葛文德
1、简洁：勇于精炼、准确，不要长篇大论，减少额外信息的干扰。
2、长度：不要太长，控制在5—9项。
3、版式：整齐划一，可以突出关键字，更快定位到自己想要的信息。
4、要点：注意力放在那些一旦跳过就可能造成严重威胁，但又常常被忽视的步骤上。
5、进化：不断改进，保证清单的正确和高效。
《超效率手册》——斯科特
1、双流理论：分成冒出想法和筛选想法两个过程，既可以节省时间，又可以避免创作阻塞。
2、框架理论：确定两三个重点内容，有了大概的框架就马上行动。
3、制定出口策略：在事情做完之前先找到出口，才能知道下一步要往哪走，否则就会白白浪费许多时间。出口策略很重要，当你完成一个目标后，你会做什么呢？如果回答不了这个问题，很容易忙得团团转，或者停滞不前。
《练习的心态》——托马斯
1、岔开时间完成：简化，即单任务，把可以分开做的事情岔开时间去完成。
2、缩短时间：缩短完成某件事的时间，能让自己在较短时间内专注，保证自己在较短时间内的耐心。
3、整个过程放慢节奏：节奏比速度更重要，刻意放慢步调，让自己平静下来。
培养耐心的“3S”法则：简化、缩短和放慢。
《简单习惯让你告别心力交瘁》——心屋仁之助
1、少独自假设，多问对方一句：去掉“应该”、“感觉”这类不确定的词语，避免独自假设，多问对方一句，把自己真实的想法坦诚地告诉对方，这样对方就会 改变聊天方式，或者进行简单的解释，避免误会。
2、设置负能量垃圾桶：可以找一家咖啡馆、酒吧或饭馆，找到这个地方之后，每当你走进去，就会产生一种仪式感，暗示自己要在这里把负能量丢掉。
3、拿起对方的尺子：站在对方的角度，思考她为什么会这样做，尝试着去理解，减缓冲击，才能理解对方，同时不再让自己感到困扰。
☆ 只有坚定不移地“一定要”，才会开始思考“如何要”。只有坚定不移地“一定要”，才有可能“要得到”。
☆ 一寸一寸前行，一天一天努力，你才会慢慢脱胎换骨，变成你想要成为的人。
☆ 人生，就是在不断克服焦虑中成长：无论是选择安于现状，还是勤奋拼搏，只要找到了自己的生存方式，就要接受这种方式带来的焦虑。
☆ 生活不是目的，而是旅程：一个人生活的广度决定他的优秀程度。行万里路前读万卷书，行万里路中阅人无数，行万里路后思索回顾。
☆女人越自律，活得越高级： 最主要的个人问题和社会问题，核心都在于缺乏自我控制。自律是获得成功的最最最重要的因素。
☆ 只有以努力为金缕，织就自己独一无二的华服。请相信自己的才华，也请相信：时间，永远不会亏待任何一个认真的人，只要你从前在做，现在在做，未来也还在做。
☆ 成功=天赋*自制力*刻意练习*精力集中*1000个小时：只在学习区练习。注意力必须高度集中。大量重复训练，从不会到会。在整个练习过程中，随时能获得有效回馈。
☆ 永远不服输，永远有目标，永远在前进，一天不进步就难受。庸人才在岁月面前认输，真正的英雄永不低头。
☆ 撒娇与耍赖，推卸与逃避，改变不了任何事实，只有一寸一寸地做，一步一步地走，一点一点地负重前行，才能到得更远，获得更多。确认方向，死磕到底。
☆ 人生不是一条直线，没有人会一直赢。只论成败，会汲汲于比较。偏重成长，才受益于身心。停下来，就永无翻身之日，走下去，才有柳暗花明之时。做，才有可能翻篇，心理活动永远不会，而你站起来的时候，黎明就会开始走来。
☆ 奥格尔维法则：和不如自己的人相处，你会越来越弱；和比自己更强的人相处，你才会越来越优秀。如果身边有这样人，要学着欣赏。欣赏，意味着心灵开放，能量与信息，源源不断地注入。嫉妒，意味着封闭自我，困于比较，失于斗气，毁于得失心，最终无法成长。你我要做的，是放下“她凭什么”之念，专注于“她有什么”之心，欣赏、学习、强大。欣赏强者、钦佩能人、感谢对手。
☆ 洗刷今天的争议，最好的方式，就是明天的酷炫。除此，别无他途。
☆ 目标感：目标、方法、行动。永远处在两个状态——想办法、马上干。
只围绕一个单纯目标做努力，把所有精力和资源押在一个点上，死磕一处，单点突破。达成大目标，首要是能拆成小目标。
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