湿气是万病之源，可以说身体中各种病都跟湿气有或多或少的关系。所以如何预防和减少湿气，是我们不可忽视的一个重要问题。

1、为什么你会湿气重？

人体中，脾是运化水湿的，如果脾受到了伤害，水湿则无法完全运化，于是就会在身体内堆积，久而久之，湿气往往会引起其他病痛。中医学认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果寒凉之物，损伤人体阳气所致。在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

湿气的种类：

湿邪通常有两种：

第一种是外湿：外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致；

第二种是：内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，以致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。

湿气重的表现有哪些？

1.头发爱出油、面部油亮，皮肤粗燥，长痘长斑；

2、打呼噜、咳嗽、痰多；

3、身体乏力、常常感到困倦，精力不集中，关节酸痛，消化不良；

4、大便稀黏腥臭，黏稠不成形（不易冲），需要多次擦拭才能干净。

5、眼袋下垂，黑眼圈增多，肥胖、减肥不起作用；

6、女性私处潮湿、男性私处湿冷，夫妻生活不和谐；皮肤粗糙、瘙痒

7、舌头边缘有锯齿；

8、四肢沉重、无力，头脑昏沉；

9、睡觉流口水、早上醒来有口臭、身体有异味。

如何防止湿气的进入？

1、尽量不要长时间呆在阴冷潮湿的环境中。

2、下雨天尽量避免外出。

3、洗澡、洗头时尽量擦干水分，避免水分进入体内。

4、避免长期食用生冷食物。

湿气重如何调理？

1、拔火罐

火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。因此，体内湿盛的人拔火罐非常好。

2、正确的生活方式

规律的生活方式可以增强免疫力，保持充足的睡眠，尽量保持居住环境的干燥、通风，阴雨天气尽量减少外出。

3、食补

可以经常吃一些清淡的食物，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。

还适宜吃清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。

尽量避免吃辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，以及火锅、油炸、烧烤之类。

湿热体质的人忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子。

4、适当的运动

可以经常举行一些锻炼（比如说慢跑、爬山、交替性走路。）因为每天适当的运动可以加速血液的循环，调动全身的大多数细胞，通过出汗的方式，排泄出体内的一些湿毒。

以上所有内容均为作者课堂笔记，希望能够帮助到大家。文章所有内容均通过简书app独家输出。