午睡即午休，是自然睡眠周期的一个部分。是人体自我保护的身体节律。
德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。
午睡与心脏病的关系
有科学家分析了欧洲癌症与营养前瞻性调查将近24000名希腊男性和女性，发现每天午睡的习惯与降低37%的心脏病死亡有关系。
国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。
据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。
研究者也发现，晚上多睡也可以达到同样的效果。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
充足的睡眠对健康非常重要。睡眠的时候是我们副交感神经起主导地位，这个时期，我们身体主要进行修复，不仅仅修复胃肠道黏膜，而且，体温下降，血压下降，这有助于心脏的休息。
西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。
睡眠也会分泌瘦素，帮助我们减肥。所以，熬夜不但不能减肥而且在减少你的寿命。而充足的睡眠才是减肥。
适当的午睡，有助于大脑恢复。一般建议在一个小时左右，属于合理时间段，可少不可多。
