毅力，英语是perseverance，它可以分为per(一直）和sever（诚恳），那么一直诚恳就可以理解为坚持不懈。
第一：打开毅力的正确方式：首先是设定具体目标。目标明确比目标模糊效果更好，各种成长方面的文章也是这样说的。但我觉得，目标最重要的特点，应该是跟你的人生意义有重大的关系。李笑来老师就说，要让目标刻在你的脑子里，我们首先要想象目标达成后的那种快感。比如减肥，当减掉腹部的赘肉，呈现出八块腹肌的轮廓时，自己会非常自豪，同时穿衣服也会更fit；身上的肌肉更多，身体状况会更好，工作时更加精力充沛；通过锻炼身体养成了良好的作息习惯，受用一生；身体机能变好，减少了很多疾病的发生，比如糖尿病、冠心病、高血压等。同时，还要想象目标没有达成的若干年后的自己是多么沮丧。比如五年后，腹部还是有赘肉，仍然象一个猥琐大叔；比如因为体脂率高，工作时提不起精神，人生也会觉得灰暗；一直没有形成良好的锻炼习惯带来的挫败感；体检发现血脂等指数升高，身体开始出现问题。这样，从“燃”的角度激励自己，再从“怕”的角度吓唬自己，这个目标就更容易印在你的脑子里了，也容易自发地指导行动。
对自己做出承诺：“自律，是你同自己之间的一纸合同。”我经常有这样的经历：比如想坚持早上5点半起床，结果到了那个点觉得很困，就跟自己说“再睡一会儿”，结果就睡过了，醒来后，觉得很后悔。其实，这就是自己没有遵守合同，导致那个作为目标制定者的“我”不满意。相反，如果你对于自己订的合同有严肃的态度，不随便违反，你就在那个“我”心中建立起了信任，以后，对于自己制定计划的可行性，也就会更有信心。
培养积极的心态：人如果不有意识地培养积极心态，就会倾向于消极。所以，可以把这种情绪的转变，视为每天跟自己的一场战斗，不要让消极的心态打败了自己。
第二：选择合适的自律方法：有两种方法：孤注一掷和适可而止。我有个朋友有多年烟龄，戒了烟，我问他成功的秘诀，他说：第一是一口都不抽，只要抽一口，就容易跟自己讲和；第二是不跟喜欢抽烟的朋友在一起；第三是不喝酒，因为烟酒不分家。这就是孤注一掷法。在戒除坏习惯方面，我认为这点比较好。比如，我以前有吃零食的习惯，现在基本没什么欲望了。我一开始就一点都不吃，因为一吃就容易收不住。
但是，对于用孤注一掷法屡战屡败的习惯，可以用适可而止法，先减少次数，以达到部分的控制。或者如果想培养某个习惯，比如我早上跑步，先从一、三、五开始，而不是要求自己每天都跑。
第三：写一份毅力计划书
要选择自己特别想达成的目标，甚至把它当成一生的使命；要充分想到可能的困难和挫折，树立打持久战的准备；不要认为别人的成功是轻易得来的。
为了不半途而废，1要识别危机点，认识到哪种情况自己容易打退堂鼓，2想象出现这种情况自己的反应是什么，3发明一句咒语，在危机点来是提醒自己坚持。我想到的是：“坚持下去，这是暂时的黑暗，曙光就在前头！”或者“这是一段长周期，在出现飞跃之前，会有很长的平台期，甚至低谷。但一定要坚持每天进步，就一定能达到目标！”
