我们大多数人竟然都不是自己生命的主人，更糟的是，我们是自己思想和情绪的奴隶！
——张德芬
凡是你抗拒的，都会持续。
这是我从《遇见未知的自己》这本书中收藏的第一句话。
也许是我在抗拒什么吧，所以，下意识地就被这句话碰撞了一下。
1
心情不好的时候，你会做些什么？
可能有人会选择喝酒抽烟，有人会选择逛街购物，还有人会选择胡吃海喝。更有令人向往的就是，来一场说走就走的旅行，散散心。
我喝过酒，可是即使喝到吐了，心里仍然清醒无比，显然，于我而言，以酒浇愁愁更愁。购物要花钱，吃喝会发胖，旅行没自由……所以，通常而言，我的选择要么就是机械地玩游戏，要么就是睡大觉。
其实，不管采取以上那种方式，都是在逃避。
逃避，解决不了任何问题。更糟糕的是，只会让负面情绪越积越深，不堪负荷。
面对负面情绪，我们要学着直面它，接受它，学会与情绪和平共处。
2
张德芬说：所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点儿一点儿地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面深藏的礼物。
世间万物，皆有因果。存在即合理，一切都是最好的安排。
每个人都难免有产生负面情绪的时候，但是，不要紧，你要相信，情绪就是一种能量，会来也会走。
负面情绪来的时候，不要试图转移，更不要否定和逃避。
首先坦然接受。
“是的，我伤心了，我失望了，我嫉妒了，我懊恼了，或者我是怎么怎么样了。”
我不是完人，不是圣人，是人都有七情六欲，无论产生什么样的情绪都很正常。
书上给了一句话：我看见并接纳，我有……的痛苦感受，进而放下对它的需要。
在产生负面情绪的时候，可以通过反复默念或者默写这句话的方式，来让自己面对并接受自己的情绪。这个情绪是一个礼物，是“为我而来，而不是冲我而来”，它的出现，是为了帮助我疗愈旧伤继而成长的。
破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。
已经发生的事情，已经产生的情绪，都已经是必然存在的事实，任何形式任何程度的抗拒，必然都是徒劳无功的。
3
然后，建立与身体的联结，来感受这种情绪给身体的哪个部位带来了不适的感觉。
每种情绪可能会引起不一样的不适，每个人情况可能都不一样。
我在生气的时候，常常会肺部不舒服，导致咳嗽，严重的时候甚至呕吐。难过的时候，胃疼，胸闷。紧张烦躁的时候，不舒服的位置常常在腹部。
哪里不舒服，就将注意力集中在那儿。以局外人的身份，旁观这一刻身体这个部位的各种反应。
有时候，我好像看到两个分别叫做“懊恼”和“忿忿不平”的坏家伙在我的小腹里边胡搅蛮缠，翻江倒海。
“你们就闹吧，等你们闹够了，就消停了。亲爱的身体，你受罪了。忍一忍，一会儿就会好了，很快就会好了。”
事实上，我感觉我的意念，或者当时我旁观这一种情绪的目光，就像是一双手，在轻轻地安抚着我的小腹，陪着它等待，等待那种不适感的消失。
结果是什么？
结果当然是最后负面情绪离开了，身体的不适感也没有了。
哈哈，很神奇吧？
其实，亲爱的，真的不是我在这儿故弄悬殊，夸大其词。
因为，每次在我用意念陪伴和安抚我的情绪的时候，不知道过了多久，也许很长也许很短，但是结果都是——
我睡着了。
古人云：既来之，则安之。凡是你抗拒的，都会持续。
咱们可以想象一下，有一个吊着的沙袋朝你倒过来，你使劲把它推回去或者用力阻挡它，它一定还会持续给你压力。即使你推开了，它还会回弹过来。可是，如果你顺着它的方向，抱住它，又会是怎样的结果呢？
