【学有所获】
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《调整状态再沟通》
你的气场能够立刻影响到他人的气场，跟别人沟通之前，先调整好自己的状态是很重要的。
【高情商and低情商特点】
高情商：懂得换位思考，延迟满足，善于营造环境。
低情商：不管情绪、不管氛围、怎么痛快怎么谈。
【几个原理】
①心律的共鸣：能感知到他人的精神状态。
比如：婴儿能感知到抱他的人，是情绪状态是平和的还是焦躁的。
②气场的存在：气场就是你的状态。体内分泌的神经递质，有两个要素：睾酮（即状态激素）和皮质醇（即压力）。配合起来的含量决定你的状态。
两者都高：表示在焦虑状态下表达进取心。
两者都低：表示淡定、无所谓的状态。
从生理角度看，提升睾酮（状态）激素和降低皮质醇（压力）激素，总激素也反映了一个人在沟通时的气场状态。
【调整“气场”的方式】
方法：摆出“神奇女侠的姿势”即“金刚葫芦娃”造型。两手叉腰，然后脚分开，额头微微抬起来，蔑视的眼光看着前方。保持两分钟。
作用：睾酮水平立刻上升，皮质醇水平下降，保持高能量的姿态，提高存在率。这种状态代表自信、能量。
推荐书目：《关键对话》《高能量姿势》
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【学以致用】
你是如何处理“情绪”和“内容”的优先级的？
【什么是双核谈话】
一个核负责管氛围，管情绪，一个核负责谈话内容。高情商表现是优先管氛围。
【案例】面对孩子的一次考试失利
【应对】那天，我和孩子外出，步行去一个地方吃饭，途中收到了老师的私信，班级排名。结果令人意外，不如人意。我没有马上将结果告知孩子，脑子里面盘旋思考着，如何开口。既不想打击孩子，也希望她能从失败中寻找学习的方法。
①话题一：先聊了一下疫情期间，在家上网课。
问问孩子有什么感受？在家自学还是去学校学，哪个好？各自存在的利弊？好处是时间自由。弊端就是自我要求很高。需要很强的自我管理能力，师生有问题也不能及时反馈。
②话题二：考试的目的是什么？
考试的目的，是让老师和学生都知道，哪些知识还没搞懂。
③话题三：告知成绩。
当把成绩排名告诉孩子时，孩子还是哭了。表达对孩子感受的理解，妈妈知道你看到这个成绩，心里很难受……（先让孩子哭一会）它就是在提醒我们，学习需要去找方法，说明我们目前用的这个方法，效果不太好。在交谈中孩子也表达了自己的想法。
庆幸的是，当自己一点一点在改变时，青春期的孩子也能向你袒露心声，不管是喜欢学，还是不想学，她能说出来，我认为都是信任和爱的支持。
虽然有时还是容易被情绪主导，但是努力改变孩子也是能感知到的！
