娱乐圈里的腿精都有谁？大家都会想到：关晓彤、迪丽热巴、李溪芮、、、毋庸置疑的个个都是腿精，再看看自己大象腿，七扭八拐，大腿粗小腿也粗，毕竟大长腿是天生的没法赖，那腿的胖瘦可是自己能掌握的，那蔡依林、周迅、赵丽颖、、也都是美腿，不能为自己的懒找借口，没有什么做不到的，想要明星同款腿，那就来看看怎样变腿精吧!!!
腿粗也分很多种类型比如：
* 脂肪腿：全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人。
* 肌肉腿：由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人。
* 浮肿腿：身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。
平时呢，想要瘦腿的小姐姐们，首先，得明白自己是什么类型的腿粗，明白问题才能针对性的解决问题,只有解决这些问题之后才能有效的瘦腿：
* 脂肪腿，改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃。
* 肌肉腿，通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动。
* 浮肿腿：应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。
当然，明白了原因后就可以采取一些瘦腿的方法了：
1、多快走及纵跳：多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。
2、习惯性踮脚：在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
3、按摩：最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖，再涂抹一些瘦腿精华，比如卡玉秀】可以渗透腿部肌肤深层，有效的燃烧腿部多余脂肪，让双腿变纤细。
4、空中脚踏车：平躺在床上，双手伸直放于身侧，双腿在空中做蹬脚踏车的动作，这样可以促进腿部的血液循环，不仅可以达到瘦腿的效果，还可以改善腿部的缺陷让其变得更加纤细，每天半个小时以上，非常累的时候稍微休息一会但是千万不能半途而废。
