“外研社杯”全国中学生外语素养大赛是入围教育部全国中小学竞赛活动名单，含金量高，
无论是自主招生还是高考加分都很有帮助！
看过比赛流程，或者参加过往届比赛的同学都知道，这个比赛主要以演讲为重要形
式，对学生的综合表达能力和演讲语言组织能力进行考察。对大多数在教室里考试
做题的高中生来说，并不是很友好，如何锻炼自己的演讲能力和临时应变能力，我
想分享几点经验：
1.成为自信的演讲者
怯场(Stagefright)是一种再平常不过的现象。大多数有经验的演讲家在登台前都
会怯场，但对他们来说，紧张情绪是一种积极信号，表明他们正努力让自己兴奋起
来。与其试图化解怯场情绪于无形，不如尽力将其由负面的能量转变成“积极的紧
张”。以下几种久经检验的方法可以有效地帮你把紧张从负面能量转换为正面能量。
2.准备，准备，再准备
通常来说，台上每一分钟的演讲需要台下一到两个小时的准备时间——也许更多，
这取决于演讲所需的收集材料和调研时间的长短。这样做看似费时，却非常值得。
据专业的演说顾问估测，恰当的演讲准备能够消除高达75%的怯场情绪。
3.积极思考
自信心，众所周知是积极的想法所带来的力量。用消极的眼光看待自己的演讲者，
相比想法积极的人，演讲时更容易被怯场吓倒。
4.运用形象化的力量
形象化与积极思考紧密相连。形象化的关键是描绘一幅生动的心理蓝图。在这个蓝
图中，你仿佛看到了自己成功地完成了演讲：想象你自己站起身，站在台上自信十
足，泰然自若……你知道你已经做到了最好，想象一下结束演讲时那种油然而生的
成就感多么令人向往。
5.要知道大多数的紧张是不易察觉的。
6.别奢求完美。
