每天跳绳1000个，利大于弊。
利：
• 减脂塑形：能有效燃烧脂肪，降低体脂率，同时锻炼全身肌肉，塑造紧实的身材。
• 增强心肺功能：提升心肺耐力，促进血液循环，降低心血管疾病风险。
• 提升身体素质：锻炼协调性、平衡能力、反应速度和灵敏性。
• 促进骨骼健康：增加骨密度，预防骨质疏松。
• 改善心理健康：释放多巴胺和内啡肽，缓解压力，提升心情。
弊：
• 关节压力：长时间跳绳可能对膝关节和脚踝关节造成较大压力，导致关节磨损或损伤。
• 睡眠干扰：如果在睡前跳绳，可能会因身体兴奋而影响睡眠质量。
