1.时间管理的最大误区是：过分低估了环境的作用。

实际体现就是：只改变自己，不改变环境。

后面会发生什么？

你下了很大的决心，做了很好的计划，找了别人来监督，但是过一段时间，你会感觉自己越来越难做到，甚至，最后你会不自觉地会停下来，回到过去的样子。过一段时间之后，你觉得这样不行，又再次下定决心要改变，周而复始，重复过去的故事。

为什么会这样？

心理学上有一个“环境场原理”，简单来说，就是：环境会极大地影响你的行为。（就像到了办公室自然就会工作，而到了网吧自然想玩游戏一样。）

2.这个影响有多大呢？

斯坦福大学心理学家津巴多教授在1971年进行了一场模拟监狱实验。

津巴多教授在斯坦福大学的地下室搭建了一个模拟监狱，并征集了24名大学生志愿者加入了为期2周的实验。
这批大学生都经过了严格的测试，以证明他们是心理健康、没有疾病的正常人。
随后，他们被随机分成了两组：一组大学生扮演监狱中的“囚犯”的角色，而另外一组则扮演 “看守”的角色。
为了让实验更真实，“囚犯”的姓名被数字所代替，每个人都穿上犯人的衣服，戴上脚镣和手铐。为了达到逼真的效果，实验甚至动用了加州警方，让他们把一部分扮演“囚犯”的人从家里逮捕，给他们戴上手铐和牛皮纸头套，押进斯坦福的地下监狱。
扮演“看守”的学生们，则穿起了警服，戴上墨镜，拥有一切真实狱警所拥有的权力。
之所以如此真实，是为了让大学生可以真正进入“囚犯”和“看守”的角色。
一开始，津巴多教授认为自己的模拟监狱实验只是平淡无奇的两个星期，毕竟参与实验的人都是“正常的、心理健康的”好人。
但是，在第一周还没有结束时，模拟监狱中的情况就发展到了不可控制的地步，实验被迫叫停。
发生了什么？
在这一周里，以往温文尔雅、彬彬有礼的斯坦福大学生蜕变成了两群人：
扮演“看守”的学生们，挥舞警棍，肆意侮辱一周前还是自己同学的“囚犯”，其中有近三分之一的“看守”，表现出了虐待狂的倾向。
而那些扮演囚犯的学生们，唯唯诺诺，战战兢兢，不少人开始出现心理上的应激障碍，也就是由异常的环境和心理反应所导致的精神障碍。

由此，我们知道了，环境对人的影响非常大，甚至能够让好人变成坏人，生活经验也告诉我们，环境能让想自律的我们变得无法自控。

3.自控的底层逻辑

时间管理，本质上是为了让我们能够按照我们的理智希望的方式来安排时间。时间管理的一大关键是，自控。

我们再看看自控的底层逻辑。

自控的底层逻辑1：

人不能时时刻刻做到用理智控制自己。

本来你给自己已经规划好了，但是当在你看到你非常喜欢的游戏、剧集的时候，你不由自主地就去玩游戏、追剧了。

像这样的时刻还有：你疲倦的时候，你刚刚完成一件事情、觉得自己有进步的时候，等等。在自己精力充沛，意志力满血的状态做到自控，不是最关键的——大多数人在满血状态都能自控。如何在这些时刻仍然能做到自控，才是关键！

自控的底层逻辑2：

在自己非理智的时候，仍然能够让自己做到自己想要的行为。

方法主要有两个，一个靠习惯，一个靠环境。
接下来，详细说一下环境场原理。本质上就是：环境场的力量会推动你下意识地做一些事情。

“场”的第一个力量来源：别人在这个空间里的行为。
人是一种社会性的动物，如果在一个空间里，别人都在埋头工作，这个环境本身就会给你一个心理暗示：你该努力工作。

“场”的第二个力量来源了：你以前在这个空间里的行为。

例如，你以前在家里大多都是看剧、玩游戏，那么当你回到家，你家里的东西的摆设位置、你脑海里自己过去在家里的行为，都会提示你的潜意识：快来吧，重复过去的故事吧！如果你不加以阻止，你很自然地就会重复过去的行为。

习惯，其实就是你过去在特定空间、特定时间的持续性行为。所以，归根到底，本质上都是靠环境场。

时间上的环境场，往往就体现为习惯。例如，到了十一点，该睡觉了。睡觉前，该刷牙了。诸如此类。

物品上也有环境场，比如打开游戏机，就该玩游戏了。——这些都是你自己不会主动想到，但是会在潜意识中影响你的观念。即使你是偶然打开了手机、电脑或网页，本来没想要玩，但是你过去的行为会推动你去玩。

4.如何利用环境场原理？

很简单：离开过去自己无法有效利用时间的环境，到另一个环境去。

如果你是自己在家一个人学习、工作，你可能会觉得我学习了两个小时，我已经非常努力了，‌‌但是如果你去图书馆或者你去办公室，‌‌你会发现人家一天学习和工作八个小时，‌‌这种的对比差距是巨大的‌。

如果你只有一个人，你很容易觉得自己已经做的很好了。‌‌而且背后涉及成本的问题，‌‌如果你在图书馆你会不由自主的不好意思去玩游戏，‌‌看剧，‌‌因为别人都在学习，你会觉得自己是异类。而且在你的观念中，这个环境似乎就应该要学习，‌‌而你如果做了不符合这个环境该做的事情的时候，你会自然而然的感到压力，‌‌你会更加不愿意做这件事情。而在家，‌‌你可能更加不愿意做的事是学习……‌‌

利用环境场，主动的去给自己找一些拉力，拉着那个非理智的自己向前走。

另外，除了线下环境，还有一种‌环境：线上环境。

如果你的朋友圈都是玩玩玩，你也会想去玩玩玩。如果你的朋友圈都是学习，努力奋斗，你会感受到压力——大家都这么努力，我不努力就会落后了。

所以，想让自己做到什么事情，如果不能在地理位置上靠近他们，至少也要去认识他们，关注他们的动态，看看他们平时都在做什么。

参考资料：

《刘嘉的心理学基础30讲——路西法效应》