-摘录*二三书单*
01 阅读《内向优势》
02 书单来源：【一年300本】
作者：神农祐树
•“80后”，毕业于神户大学医学部
•工作后，发现自己是一个内向的人，于是独立创业
•目前从事与内向型性格相关的心理咨询工作
作为内向者的人生导师，他帮助了很多由于性格内向而自卑的人，使他们获得了自信，并找到了真实的自我，而这本书正是作者多年实践工作的最佳成就。
作者希望通过本书，可以使外向的人理性地看待自我和他人，发现内向者的闪光点，取长补短，从而与内向者和谐相处。
01 内向者的大脑特征
经历：当处于比较热闹的环境中时，会感到身心疲惫。在公司同事的聚会中，更喜欢一个人窝在角落里独处。
外向型性格：因为外向的人善于交流，思维敏捷，做事雷厉风行，他们甚至可以同时推进好几项工作。
1.1 内向者的脑回路更长
研究发现，内向者大脑中的血液主要流向处理记忆、计划等内部体验的区域。
内向者的大脑更倾向于去处理一些比较复杂，需要经过深思熟虑的事情，这导致他们大部分时间都在深思和沉浸自我中度过。
1.2内向者的大脑对多巴胺高度敏感
多巴胺高度敏感：它是一种在大脑中传递信息的神经递质，它与运动、动机、快感和兴奋有关，当你干劲十足或感到快乐时，大脑就会分泌大量的多巴胺。
内心者对多巴胺高度敏感，这意味着他们的刺激阈值低，所以内向的人不会轻易和他人亲近。
1.3内向者的大脑中，副交感神经占主导地位
在我们的大脑中，自主神经系统影响着人的身心健康和感情世界。
当副交感神经系统占据主导地位后，曾被交感神经打压的消化、排泄、身心调节就开始变得活跃起来。
当外界有危险，内向者的副交感神经系统会立即开启，他们会变得极其冷静，而且会判断火源，及时报警。
02 内向是一种与众不同的能力
2.1 内向者是深谋远虑的代表
内向的人并不是大脑迟钝的人，他们只是想得太多了。
从反复想发邮件，这一件事上我们不难看出，内向者是一个工作效率低的人，但是他的大脑却一直在高速运转。
内向者是深谋远虑的代表，他们想得多，会提前把问题的前因后果想明白后，再去做出行动。
他们一旦集中注意力做某件事情的时候，他们总是会超常发挥，所以内向者在这方面的能力不容小觑。
2.2 内向者善于内省
内向者通常不善于闲聊，因为讨论他们不敢兴趣的事情，只会消耗他们有限的精力，会让他们感到很累。
在内向者的心中，他们更重视自己内在的动力和个人价值观，跟周围的事物比较起来，他们更倾向于内省。
内向者都喜欢独处，一方面是独处可以让他们避免过分紧张，另一方面他们可以在独处时间里，自由地回忆过去和幻想未来。
世间伟大的发明、解决问题的策略、深奥莫测的哲学很多时候就诞生于这种沉思中。
据国外研究机构调查显示，那些顶级的成功人士中，内向者的比例反而大大高于外向的人，达到70%以上，比如我们熟知的爱因斯坦、比尔盖茨、巴菲特、村上春树等。
内向者只需要知道自己是内向的人，理解并接受这个特质，然后找到适合自己的生活与工作方式就可以了。
03 内向工作法
3.1 创造安静的工作环境
对内向者来说，工作中最重要的就是创造能够让自己专注的环境。
内向者可以通过在安静的地方工作或佩戴耳塞来减少听觉刺激。
内向者在工作的时候，为了避免被打扰，可以将手机设置为免打扰模式。
第一点，需要注意的就是要尽量拥有一段完整的时间。
第二点，内向者要合理地分配自己手头上的任务，完成一项工作后再开始下一项工作。
3.2拒绝多余的工作，做最重要的事
减少不必要的工作尤为重要，但这并不是单纯地要求他们减少工作量，而是他们应该找到真正重要的工作，并为此努力。
二八法则是指百分之八十的劳动成果是由百分之二十的人所创造的。
（这对于内向者来说具有很高的参考价值，当内向者在安排工作时，要把资源集中在那重要的百分之二十上，而对于另外的百分之八十，要么放弃，要么想办法减轻负担。）
内向者可以从以下四点出发去探寻风险，只要能从容地制定对策，他们自然就不会感到害怕。
（这四点分别是：你在担心什么？目前你缺少什么信息？在什么情况下你就可以开始行动了?什么时候你会得到答案？）
04 内向社交法
对于内向者来说，只要和少数志同道合的朋友来往就足够了。
4.1 放弃无效社交，及时升级自我保护系统
如果你得到的回报大于投入的精力，就应该继续保持，如果没有回报就应该及时止损。
在社交的过程中，观察自己的心情也很重要，你之所以会产生不想见人的想法，是因为你有限的精力就快要被消耗殆尽了。
特别是你想要独处的时候，不要强迫自己外出社交。
内向者想要扩大自己的人际关系时，最好是建立最基本的一对一的关系。
4.2 做一个好的倾听者
内向的人一般不擅长临场发挥，但是他们却拥有良好的倾听能力。
内向者善于从不同角度解读信息，而在大多数情况下，人们会信赖一个了解他们的人，并且愿意与他深入交谈。
善于倾听是内向者打开正确生活的一把钥匙，这种可以从少量的信息中获取大量潜藏信息的能力，是内向者的独特优势。
05 总结：
内向者的大脑是脑回路更长、多巴胺高度敏感、副交感神经占主导地位。
内向者是深谋远虑的代表。
工作中，为自己创造安静的办公环境。
可以与外向者，相互取长补短。
