我们经常听到这样一些话：一个人，越自律，越成功；自律的人运气都不会太差。我们也经常看到某天朋友发了条朋友圈，这样写到：“忙碌又充实的一天，到点下班”，看了下发圈时间已是凌晨1点，有人评论：你真优秀，既努力有自律。第二天拖着疲惫的身子早起上班，形成恶性循环。
熬夜似乎成了当代年轻人自律的表现，不熬夜的人生对不起青春，对不起自己，也正因为966工作制的出现，熬夜是努力的标配。
真正的自律，并不是拼尽全力，而是学会不熬夜，过有节制人生。
前不久新闻报道40岁的杨先生是公司里公认的加班达人，也被成为拼命三郎，大家都觉得杨先生40岁了精力还这么旺盛。经常加班熬夜，自己的身体情况怎样，也只有他自己知道，杨先生说，自己长期熬夜，感觉免疫力比以前差了很多，而且特别容易疲惫，乏力，但是没有办法，到了这个年龄，上有老下有小，自己必须拼上一拼。
但让人万万没有想到的是，杨先生一次加班熬夜后，突然出现了肩膀痛，休息以后没有得到任何缓解，反而越来越严重。意识情况不对，杨先生拨打急救电话，被送往医院，确诊为急性心肌梗死。急性心机梗死是一种特别严重的心脏疾病，主要原因是巨大压力，疲惫，吸烟，熬夜等。像杨先生这样长期熬夜的人士，患病概率很大，情况跟糟糕，经过医生全力抢救，还是无力回天，从出现肩膀痛到死亡，仅仅相隔5个小时。
杨先生的故事看上去很自律甚至说励志，被人津津乐道的榜样。每隔一段时间，总会听到这样的新闻：又有人因为熬夜过早的离开了这个世界。
成年人最顶级的自律，是不熬夜，我们不能仗着自己年轻，就使劲透支生命，你熬得不是夜，是命。
中国睡眠协会也曾表明：90%年轻人突发猝死、脑溢血等都与熬夜有关，熬夜的背后，暗藏着生命的代价，熬夜是对疾病的纵容。
自律不是拼命努力，而是滋养自己。
记得刚大学毕业那会儿，由于不适应社会环境，工作经验不足，很多事情都需要前辈的帮助，为了尽快融入工作集体，也为了不给前辈同事添麻烦，每天加班到很晚，睡觉时间从原来的八小时制一下子变成了五小时制，每天忙忙碌碌，除了工作却不知道忙了些啥，价值取向在哪。这突如其来的变化，
虽然很快融入公司团队，也得到领导认可，但很快身体免疫力也跟着下降，每天昏昏沉沉，没有精气神儿，缺少了年轻人的活力。面对这些问题，我很快意识到是熬夜，不正常作息造成的。
之后的一段时间里，每天做好时间规划，高效完成工作。工作忙碌，做的时间长了，觉察自己做几个深呼吸，站起来倒杯水，去洗手间的时间趁机多活动。下午下班运动半小时。两周的时间身心调整过来，而且每天更有意义，更加充实。
年轻一代熬夜早已是司空见惯，年轻人的健康意识
也有待加强，那面对当下“流行”的问题，怎样正确对待这样的问题才是关键，那么如何才能养成自律不熬夜的习惯呢
首先自己要做好时间管理，每日定好闹钟，规律作息，调节生物钟。
二是面对不得不熬夜的现状，需要注重饮食调理，尽量减少熬夜对身体的伤害，比如多吃奶制品和蛋类，多吃蔬菜保证维生素摄入，注意补充热量。同时合理安排休息时间补充睡眠，注意锻炼，保持头脑清醒。
三是面对短视频软件快速兴起，我们要做的是要有节制，短视频只能能获得短时间的快感，碎片化的知识并不是充实大脑的途径，反而会带来成瘾行为，解决方法要么卸载，要么控制时间，获取知识的手段最首要的还是从书本获得，把这些时间用来看书才能更系统的获取知识。
健康是人生最大的财富，努力不是透支能量，而是保存体力，养精蓄锐，最顶级的自律是滋养自己。
因为“对自己负责”是每个人的终身课题。
成年人最顶级的自律不是拼命，而是不熬夜。收起
