1、健步走+跑步+跳绳
昨天的雨淅淅沥沥下了一整天。
早上闹钟响起，穿好衣服，望着窗外还是一片漆黑的夜空，思筹着外面路况不知会怎样，不如天色亮些了，再出门。
于是，把出门晨练的时间往后顺延一个小时，定在了6：15。
继续读前一天没有看完的书。
天色有了蒙蒙亮色，空气中散发着放晴的味道，深吸一口气，满是清爽。路面上的小水坑少了许多，只是稍稍有些潮湿。
一路走，一路两个小人打架。今早是去体育村跑步呢？还是去安培中心跑步呢？
终于，主张去体育村的小人赢了。
因为体育村的路面是水泥地面，在刚下过雨的地面上跑步，被甩起来的泥点子搞脏裤腿的可能性能够得到控制。
如果去到安培中心，路面太湿，出于保护跑道的原因，管理者在这种异常天气情况里，很有可能尽职尽责地不开跑场的大门。
六点多钟体育村环道上的人可是要比五点多钟的人多好多。
虽说不至于人挨人，人挤人，不小心碰一下擦一下的状况还是有的。
每一公里跑完的结束点就是下一公里的开始点。把每个点记住了，也就不用再纠结总共跑了几公里几圈，只管跑就行了。
今天的配速全部在8分半以内，这个速度保持有一段时间了。不知道什么时候能够冲到八分钟以内。不如现在设定一个小的目标，以这个月的月底30号为限，努力一把吧！
从五公里结束提示音的地点，到跳绳的地点，中间不过二十米左右，只当是放松过程。
我把时间设定成十分钟。计划着跳800个。
我的想法很简单，五分钟能跳400个，那么10分钟跳800个，应该是不在话下的。
殊不知，真的跳起来，10分钟根本跳不到800个，超了一分钟才跳700个。
刚开始跳的时候还行，不管是节奏还是频率。到了后面，休息的间隔时间长了，跳坏的次数也多了。100个一组，竟然需要分三次才能跳完！
这700个跳绳，只有两次是完整地跳了100个，其他几个100次，分别有着不同的坏掉次数。
令我高兴的是，在户外跳绳的心理压力要比在楼道里跳绳小许多。如今在单位时间内跳的个数可是大大得多了好多。
曾经在家门口的楼道里跳绳，担心影响邻居们休息，总是在影响最小的角落里把前后门全部关上，跳的时候也不敢放开动作幅度太大地跳。
户外就不一样了。随便怎么跳，只要我高兴，前后左右来回折腾也影响不了任何人。间隔休息时候，朝着哪个方向或蹦或跳或走，没有一丁点儿问题。
相比之下，这两周的跳绳效果比我在楼道里高出许多！那个时候，15分钟才能跳600个！
每天进步一点点，如果不是有详细地记录，这一点点细微差距几乎为零。
