今日复盘：
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+跳绳
五点钟起床，简单梳洗后出发。
到体育村的时候还不到5：30。健步走团队是6：00钟准时出发。这中间的30分钟是人最少的时间。
周一早上在湛河边已经跑了一次三公里，路程有多远，心里已经有了大概的了解。反倒是体育村一圈下来具体有多少还是个未知数。
从自己的日常跑步速度计算，感觉30分钟跑完三公里还是能够实现的。于是，今天决定跑一次试试，大致测量一下。
这个想法一旦成熟，就剩下实践了。
耳机里传来一公里结束，用时的语音之后，我拔腿开始跑步。到两公里结束时候，那个地点距离体育村大门口的位置在心中做了定位。继续向前跑，到三公里结束时，又根据提示音有了大概的定位。
体育村一圈跑一下，大概是700-800米。
沿着体运村，最后跑了三公里，中间没有停歇。或许是我跑得速度比较慢，身上并没有大汗淋漓的出汗。
在体育村跑步的优点是，循环不断地转圈跑，能够比在湛河边跑节省20分钟的时间，这个时间是因为湛河边要比体育村远些，来回路上大概需要20分钟。
在湛河边跑步，风景是非常优美的，尤其是太阳升起的那个时间段里，金黄色的阳光洒在湛河边高楼大厦上折射出的光线，柔和，金亮，令人陶醉。
每往前跑一段儿，映入眼睑的是不同的风景。尤其是在跑得有松懈感时，抬头看一看美丽的湛蓝色中夹裹着不断变换形状的白云的天空，跑步的动力就又多了几分。
体运村的路面是水泥地，而湛河堤的路面是由许多10公分的小正方块拼成的甬道。跑起来之后，脚下的感觉是不一样的。体育村就有些生硬，而湛河堤跑起来，脚下就松软许多。
早上的时间是宝贵的，现在已经能够跑三公里了，那么，这个成绩或许会保持一段时间，也可能下一周增加10分钟的跑量。如果这样话，早上跑步就需要40分钟，加上来回的路程，早上的户外时间大概需要70分钟。
回家后跳绳的时间，目前稳定在13分钟600个，暂时不打算增量。现在需要的是提升跳绳的质量，减少跳坏的次数。
两者加起来，晨练时间大概是90分钟。
距离上班时间只有一个小时的阅读时间了，所以，非常的宝贵。
所以，最近一段时间的晨练可能会放在体育村，目的就是玩节省那宝贵的20分钟，用来做更加有意义的事情。
今天晨练结束后回家的路上遇到了几位熟识的同事，他们惊讶我怎么能起得那样早。
我只能说，每个人都有自己的时间规划，早起就是一种自我激励的最好方式，早上做有益身心的事情，一天都是“爽歪歪”的！
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信、日更、复盘三件套，读书、健身
