《习惯陷阱》（终身自我跟新的15堂必修课），作者椎原崇，在书中介绍了掌握幸福人生的4大步骤：1.舍弃；2.了解自己；3.接纳；4.养成终身成长习惯。
一、舍弃
爱因斯坦曾说过：“持续不断地用同一种方法做同一件事情，却期望得到不同的结果，简直是荒谬”。
当人生阶段发生变化时，要勇于舍弃不适合现在的方法，寻求新的方法。
可以通过问自己两个问题来判断舍弃的习惯：
1.我是因为开心而做这件事吗？
2.我是因为觉得不做可惜而在做这件事情吗？
通过不断类似的提问可以判断出该舍弃的习惯：
1.尝试改变自己现有的习惯，并记录感受。这样可以帮助我们保持好奇并发现更有趣的事情。
2.舍弃“应该做/必须做”但消耗自己能量的事情，做自己感兴趣的事。
3.舍弃“说过的话就要负责”的想法，人随时随刻会发生改变的，过去喜欢的东西未必现在想要。
4.舍弃“竞争陷阱”。对手成功了不代表你失败了，只有合作共赢才能获得更大的舞台。
5.舍弃没有必要做的事情，给自己减压。
6.舍弃“讨好他人”的习惯，了解自己不想要的事情。
7.舍弃“糟糕的建议”，区分别人的建议是对你有用，还是毫无益处。
8.舍弃时薪的概念。收入不等于时长。收入是由自己做的价值贡献决定的。想一想你的工作和兴趣在为谁做贡献，谁会因为你做的事情而感到开心？谁会因为你做的事情而收益？
9.舍弃随意批判，恶友，挑剔。
10.舍弃无谓的忧虑，关注自己能解决的事情。
11.舍弃舒适区，跳进成长区，才能成长。
二、了解自己
了解自己是最难的事情，可以从以下习惯中不断认识自己。
1.通过写下让自己讨厌的事情，让自己高兴专注的事情，和如果只剩下一年寿命，你会做什么得问题来找到自己的目标。
2.时刻关注自己的行动是否与目标相匹配。
3.记录自己扮演的角色，这个角色让自己心动的什么？这个角色想要达到的状态是什么？找到共同点。
4.自己的优势和劣势可以通过SIGN来寻找区分。
5.找到“自己的战场”—通过扬长避短，提升优势，发挥特长，改变现状。
6.清楚自己现在在什么阶段，要做什么，感受如何。
7.遇到让自己产生矛盾的事情，找到矛盾双方的共同目标/好处，一步步剖析自己真正想要的是什么。
三、悦纳自己
有勇气改变可以改变的事情，有胸怀接纳不可改变的事情，有智慧区别两者。
1.关注自己的感受：自己因为什么事情而开心？因为什么事情而有负面情绪？身体有什么反应？以及如何处理？处理之后感觉如何？
2.接纳自己的全部，包括不赞同的一面，这就是真是的自己。
3.欣赏自己，自己是有价值的和魅力的，让自己树立信心。
4.宽恕自己，不要因为自己没有做到而苛责自己，没有谁是完美的。
5.取悦自己，做让自己高兴的事情。
四、养成终身成长的习惯
1.调整状态。好心情会带来好运气。找到让自己心情大好的事或物，当自己有负面情绪做这些事，拥有好心情。
2.主动行动。不要一味地寻找自己的梦想或爱好是什么，而不行动；只有做自己现在力所能及的事情，一切答案自会慢慢见分晓。
3.合作共赢，不要试图全部都做，将获得成功，荣誉的机会也让给他人，一起做事。
4.积极思考，遇到事情从积极的一面思考。
5.每天记录让自己感恩的事情。
6.假装做到，然后行动，对自己的身份表示认同。
7.养成输出的习惯。
