1给予自己肯定，发现自己的好处。
今天成功督促老公给我把电脑按好了，白天告诉他让他回来装好，晚上他一到家就开始鼓捣，晚饭后我在电脑旁重新回到了特别好的工作状态。自己的自信心又高涨了起来。
今天我又坚持了觉察自己，为自己点赞。
今天的货安排进出都很有绪，我自己也很勤快的干了一天脑力＋体力劳动的活，为家庭赚钱，我为自己感到满意，我知道因为我的努力，儿子不会再跟我小时候一样缺穿缺吃了。我是个独立自主有头脑的妈妈，女人，老婆。
2.写感恩，提升自己发现爱的能力。
感恩老公记挂着我说的话和提的需求，帮我做事。
感恩快递可以及时把我的货送到。
感恩儿子可以按时完成作业，没有让我操心。
也感恩学习的延时制度，让儿子可以在学校完成作业，轻松的回家。
3做一个情绪记录表。
今天一直情绪不错，可能昨天马龙飞老师的课给自己增加了能量，加上自己的觉察日记坚持着写，让自己清晰了许多。
晚上跟老公吵闹的时候也没有真生气，嘻嘻哈哈就过去了。觉出了自己的状态轻松愉悦了很多。
