30年前，心理学家米哈里，做了一项心理调查。
他通过研究发现，当人们专注于一件喜爱的事时，内心就会变得平和，而且能体会到一种幸福的洪流。
这就是“心流”现象。
所谓“心流”，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情时，会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。
1.成年人痛苦的根源来自心灵的失序
听过一句扎心的话：
“失序感，是生活最猛的毒药。”
身处复杂的世界，没有人能逃得过尘事纷扰。
哪怕一件突如其来的小事，一点点风吹草动，也会搅乱我们的节奏，让人不得清静。
米哈里说：
无论是让胡里欧陷于恐慌的破轮胎，还是吉姆父母关系的破裂，都对他们造成了伤害，就像打球时，一枚球撞上另一枚球，使它反弹到另一个方向。
岁月没有永远静好，意外事件如同撞球一样，随时打破我们的平静。
莫名其妙的指责，各种各样的坏消息，以及突然而至的压力.....
瞬间搅乱了我们的心灵秩序，将我们推入焦虑恐惧的苦海。
深处混乱之中的我们，难以抽出精力，活在当下，感知生活的美好。
只有按下暂定键，学会停下来，沉浸式去体验生活，才能重新找回节奏。
2.沉浸式体验心流是缓解苦痛的良药
哲学家奥勒留曾说：
“宁静来自心灵的井然有序。”
一个人心乱了，一切就会陷入兵荒马乱。
只有维持内心秩序，将认知能量集中起来，我们才能在根源上得到治愈。
米哈里说：
“一个懂得在生活中找到心流的人，即使在全然绝望的情形下，也仍然找得到乐趣。”
生活的难题层出不穷，我们应接不暇，难以招架。
只有清理纷乱的杂念，重整内心秩序，我们才能获得真正的安宁。
命运的重拳让我们陷入纷乱，专注于具体的事，则是抵抗无序生活的良方。
当我们沉浸式做自己，进入心流状态，痛苦也就被关在心门之外。
心理学家弗兰克说：
“幸福，是一个人全心全意投入并把自己置之度外时，意外获得的副产品。”
我们无法改变外在的力量，但可以改变生活方式。
找到自己一件喜欢的事，全情投入其中。
纷乱的思绪就会变得如水般澄澈，心中会也升腾起幸福的洪流。
学会沉浸式体验生活，生活也会反过来滋养我们。
3.学会享受心流做自己的主人
书中有句话：
“除非一个人知道如何整顿自己的思想，否则注意力一定会被当时最棘手的事件所吸引。”
当我们被各种琐事包围，而心烦意乱时，最重要的不是向外对抗。
而是利用心流，稳住心神，找回迷茫的自己，让内心重新回归平静。
获得高质量的心流的5种方法：
1. 从运动中获得
书中说：
“运动使身体产生多巴胺，内啡肽、去肾上腺素等6种激素，能够让人产生愉悦。”
运动能让我们从混乱中抽离，进入专注而忘我的状态，从而享受心流带来的快感。
作者在书中提到：
“你必须找到一项能长久地凝聚自己注意力的活动。这样你面对众多信息时便有了轻重之别，乃至屏蔽若干信息。”
选择一项喜欢的运动吧，用专注驱赶杂念，以心流抵抗无序。
按照自己的节奏，尽情享受生命律动带来的欢愉，就会有源源不断的能量涌向你。
2. 在工作中获得
弗洛伊德曾说：
“快乐的秘诀是工作与爱。”
一个在工作中找到心流的人，工作就不再是磨人的苦差，而是幸福的起点。
专注工作，知行合一带来的快感，滋养我们，在感知幸福的同时，我们也会变得更加优秀。
3. 从书籍中获得
诗人罗伯特·弗罗斯特说：
“阅读，我很喜欢把它想象成是旅程，我们在熟悉的实存世界里流放自己。”
与书籍对话，仿佛与良友对坐，促膝长谈。
跟随书籍穿越历史长河，感受光阴流转与时代变迁；
或者走进思想宝库，从中汲取智慧，开悟成长。
有句话说：
“进一步有进一步的欢喜，退一步有退一步的从容。”
书籍，就是我们精神的栖息之地。
闻着书香，沐浴心流，放逐自己，感受风一样的自由。
畅游扉页间，阅读带来的心流，帮我们修复伤痛，我们不再被外物所扰，活得清醒而通透。
4. 从生活中获得
聚焦此刻，享受此刻，我们就能从平常的生活中，细细研磨出一份逍遥和自在。
生活不在别处，当下即是全部。
种花养鱼，煮茶烹饭，书法绘画，博弈对垒……
无论世界多么繁杂，只要在小事上投入专注，也一样能创造属于自己的心流。
当你的意识聚焦于一点，混乱的思绪就会沉淀下来，内心变得一片清明，灵魂也会跟着安静下来。
5. 在利他中获得
米哈里说：
“倘若没有人乐于把精神能量投注于公共事务上，人生就太无趣了。”
当我们把关注点，从小我转向更多人，就倒逼我们进入更大的舞台，生成更多能量。
帮助的人越多，投入的专注力与心力越大，获得的心流越高。
正如心理学家武志红说：
当“普通人”能尊重事情的规律，投入地去做一件事去爱一个人时，他们就可能获得心流的体验，当这份体验品质足够高时，“普通人”也会获得一些“神级”的体验。慈爱会让我们平静温柔，助人则让我们心理能量更加充沛。
利他带来的巨大价值感，最终会形成更加宏大的心流，滋润我们的心田，丰富我们的生命。
4.
米哈里告诉我们：
凡是能无视痛苦和失败，坚持下去的人，他的人生就有可能成为一股涓涓不断的心流：
一系列有焦点、全神贯注、表里一致、秩序井然的体验，从内在秩序中创造出无穷的意义和乐趣。
我们都希望生活按自己的意愿，变得有序而可控，但实际上，变化无常才是生活的本质。
既然难以改变外部环境，不如试着向内求。
专注学习和成长，享受生活中带来的每一次心流，沉浸式过好当下的每一刻。
当你学会沉浸式做自己，修炼出强大的内核，无论时代如何变化，你都有勇气和智慧，去面对每一种生活。
