第一部分：自律

问题和痛苦

        人生是一个面对问题并且解决问题的过程：

        问题能启发我们的智慧，激发我们的勇气

        规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源

        自律是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段

        通过自律我们就知道在面对问题的时候，如何以坚毅、果敢的态度，从学习与成长中获得收益。

自律的四个方面

            1.推迟满足感

            2.承担责任

            3.尊重事实

            4.保持平衡

重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐

一、推迟满足感：

        不能及时解决人生的难题，它们会像山医院横亘在我们眼前

二、承担责任

        我们对显示的观念就像是一张地图，凭借这张地图，我们同人生的地形、地貌不断协调和谈判

        绘制人生的地图，不在于我们需要从头开始，而是惟有不断修订才能使得地图内容翔实和准确

三、尊重事实

        保持平衡，意味着确立富有弹性的约束机制。

        在这个纷繁复杂的世界中，想使人生顺遂，我们不但要有生气的能力，还需要具备即便生气、也可抑制其爆发的能力。同时需要恰当表达生气的情绪：有时需要委婉、有时需要直接、有时需要心平气和，有时不妨火冒三丈

        兼容并包的前提是，你获得的永远比放弃的多。自律，就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦，其剧烈的程度，甚至如同面对死亡。

四、保持平衡

        真正的爱：不只是单纯的给予

第二部分 爱

        适当的拒绝

        及时的赞美

        得体的批评

        恰当的争论

        必要的鼓励

        温柔的安慰

        有效的敦促

真正的爱：不只是单纯的给予

        爱的最重要的体现形式，就是关注。我们爱某个人，一定会关注对方，进而帮助对方成长。

        我们必须把成见放到一边，调整心理状态，满足对方的需要。

        真的爱别人，就会承认对方是与自己不同的、完全独立的个人。勤于自省才能到达这种境地。

自我反省的基本前提之一就是，诚实和谦逊的态度。

第三部分： 成长与宗教

        本书的主旨之一，就是探讨增加认知、扩大视野的意义。我说过，爱的本质，其实是自我完善，而爱的风险之一，就是必须进入未知的领域。

        我们必须放弃落后的、陈旧的“自我”，把陈腐的、过时的认识踩到脚下，及时抛弃狭隘的人生观。

        潜意识的奇迹

第四部分 神奇的力量

        心灵的成长、心智的成熟，需要不断的努力，而且必然是艰苦的过程，它必须与自然力量对抗，还要反抗循规蹈矩的自然倾向。

        不管我们精力有多旺盛，野心多么炽烈，智慧多么过人，只要深入反省，就会发现自身懒惰的一面，它是我们内心熵的力量。

        一个人的心智越是成熟，就越是能察觉到自身的懒惰；越是自我反省，就越能找到懒惰的痕迹。

        我相信某些 极有价值的想法很可能在不知不觉中消失，让我忙碌了半天，最终功亏一篑。为了改变这种情况，我一旦发现放慢了脚步，就会强迫自己加快步伐，朝着自己企图原理的方向大步迈进。

        与懒惰对抗是永恒的战争，你永远不要放弃，你要与懒惰斗争到底。