权威医学杂志《柳叶刀》发布的《口腔疾病：一项全球健康挑战》报告显示，全球有35亿人背负着口腔问题，没及时去看病的人超24亿。
牙不好的人，不仅咀嚼能力差，一拖再拖的牙病还会让治疗成本飙升，可能导致呼吸道疾病、老年痴呆，甚至心血管疾病……
一项由日本国家心血管病研究中心预防保健科、新泻大学医齿学综合研究科、大阪大学牙科研究生院共同完成的研究显示：
相比4年来从不看牙者，定期接受牙科检查者咀嚼能力下降缓慢，口腔功能维持得更好，随访期间代谢综合征和动脉硬化疾病的发生率更低。
怎样才算健康的“完美”口腔？世界卫生组织给出的标准是：
牙齿清洁，没有龋洞，没有疼痛感，牙龈颜色正常，没有出血现象。
护牙，自觉做好4件事
吃东西时就要注意协调“咀嚼功能”，一边牙齿咀嚼5次后，用舌头将食物转移到另一边再咀嚼5次，然后重复这一串动作。两边牙齿交替使用，吃饭时适当加入稍微有嚼劲的食物。
此外，提升咀嚼力，还要从日常的护牙流程做起。
1、刷牙→Bass刷牙法
坚持早晚刷牙，每次大约3分钟左右。不能只刷牙齿外面，里外以及咬合面都要刷，并且最好按一定顺序刷，以免遗漏。
推荐国际标准刷牙方式——Bass刷牙法：
在刷牙齿内、外表面时，保持刷毛与牙齿表面成斜45度角朝向牙龈方向放置，轻压在牙齿与牙龈交界处小幅度来回颤动牙刷，然后依次拂刷；
刷前牙里侧时，将牙刷竖起，上下拂刷；对伴有牙龈萎缩的人来说，直接采用拂刷法。
2、牙线→清牙缝
牙线对无明显牙龈退缩的牙间隙最为适用，大多数人包括小孩的乳牙，均可以使用牙线。
具体方法是：首先取一段长约15～20厘米的牙线，打结成一个线圈；然后用双手的食指和拇指将线圈绷紧，两指间相距约1.0～1.5厘米，将此段牙线轻轻通过两牙之间。
如果两牙之间较紧不易通过时，可做里外拉锯式动作通过；最后，通过牙齿到达牙龈的边缘后将牙线紧贴一侧牙面，并呈C形包绕牙面，朝牙齿顶端移动，以“刮除”牙齿上的菌斑。
3、漱口→去残渣
口腔内有感染或伤口的患者，可以在医生指导下使用含有药物的漱口水，有助抑制口腔内致病微生物的繁殖。
此外，还有一些漱口水可以帮助抑制口臭，保持口气清新。但需注意，漱口并不能替代刷牙。
4、洗牙→除牙石
洗牙是去除牙菌斑和牙石最有效的方法。每半年到一年洗一次牙，可有效预防牙周疾病，有助保持口腔健康。
4类人要及时洗牙：
1. 牙周不健康者。刷牙出血、牙床肿胀等症状都属于牙周问题。
2. 备孕中的准妈妈。这类人群应在备孕前到口腔科检查口腔情况。
3. 需要假牙镶复者。镶牙前进行洗牙及其他牙周治疗。
4. 矫正牙齿者。矫正之前要进行牙周检查，进而判断是否需要进行洗牙。
另外，当发现自己的牙齿有黑点、牙结石以及色斑、色素沉着等，就需要及时去医院进行洗牙治疗。
需要注意的是，也有部分人洗牙有风险：血液系疾病患者(如白血病)，高血压、高血糖者，长期服用抗凝药物者，这些病人洗牙应谨慎。
