有人很多人说，我明明计划好了做一件事情，但是一旦拿起手机就放不下。一旦干起其他就会想不起来，这是为什么？
很多人想成为别人眼里的成功人士，也有人想成为单位的好员工，还有人想成为别人眼里的德高望重。
其实这三个形象就是自我矛盾的根源，因为没有想好我是谁，成为谁，那就更没有怎样做，怎样做好，这样做的更好的需求。
一切源于心力，因为心中无力，只有嘴上有力，这是认知与意识的不匹配。心中的想是一种空中楼阁，没有基础。
就像是很多人知道提高认知能力，就要多读书，但是把书放到了床头，自我约定好了，每天看一小时，但是最后看了几天就放下了。这是心理没有发源吗？心里想着很重要，但是身体很诚实，就是不喜欢，为什么呢？这就是没有心力。
那么什么才是心力呢？按照心理学是发自潜意识的本能希望，所以心力是身体的本能反应。就像你说的看小说，吃零食，这些用思考吗？不用吧。根本不用计划，不用刻意，就会玩手机，刷视频，吃零食。
这是很多人的本能反应，为什么有这些本能呢？为什读书就不能成为本能呢？
这要由怎样上瘾说起，所有的娱乐都会上瘾，那么上瘾是怎样形成的呢？把上看书这个动作用上瘾来，不就可以了吗？就会有内生动力。
上瘾之前先说一下每个人的心理形成，每个人的心理形成因素都由于两部分组成，
一部分是生的渴望，那么什么是生的渴望呢？在心理学中叫“力比多”，为什是力比多，因为这是一种本能欲望，想要活好的欲望，即便是那些寻短见的人其实也是有生的渴望，这里就有情绪元素爱跟情仇，喜悦、激动、等正面情感因素。
另一部分是死的恐惧，因为每个人都害怕死亡，这是一种原始本能，这种本能是遗传基因自带的，因为所有生物都有这种本能。他会形成另一个心理名词叫“攻击力”，因为恐惧的反应就是攻击，所有的吵架，愤怒，仇视，都是源于“攻击性"。这是一种自我防护意识。
有了上面这两种因素就方便每个人理解，上瘾是怎样形成了。
所有的上瘾都有一样的规律，第一是环境的允许，没有压力，这是最基本的要素，就像一个喜欢上网的孩子，一开始，肯定有人带她去网吧，或者本身家里就有电脑。这是必要的条件。所以简单快速的接触到，这是必要条件。
那么第二点，就是对生的友好，也就是力比多的本能舒适，每个人的身体是诚实的，感到愉悦兴奋，感到被激发，被重视感到了成就感，这就是虚拟的人生意义。这是一种本能。这也可以说是及时的兴奋反馈，也就是精神奖励来的太及时了。及时的愉悦反馈，也可以是“力比多”及时反馈
第三点，就是逃避恐惧，其实逃避是人类的本能，懒惰是不是大家的共性，舒适感是不是每个人都需要。但是：压力，痛苦，毅力，这些都是生物本能排斥的情绪，都不是本能需要的。大部分人的潜意识逃避攻击性，亲近力比多。这是生物本能。讨厌压力亲近快乐。不管是谁，只要是人都有这种潜意识。不以人的意志为导向，只是有人隐藏了而已。
第四点，是重复，一般一次的活动都不能称为上瘾，只有重复多次的活动才会上瘾。就简单的吃饭，有人每天下馆子，不愿意吃家里的饭菜，因为饭店的菜品更能诱发身体的愉悦，所以借钱也愿意下饭店。还钱是不是很痛苦，但是花钱其实很愉悦，这是本能。
所以，任何事情重复多了都会形成肌肉记忆，这种肌肉记忆其实就是上瘾的基本条件，就像是上班，上班是不是很累，每个人都不愿意干活，但是干了3年五年的一个工作，突然之间不让干了，如果没有下一份工作等着，那么身体肯定会出现各种不适症状。就像是有些人一到过年休息，就会生病，就是因为身体适应遭到破坏。
通过上面这几条就可以了解到。心中想的只是认知的范围，但是意识层面是排斥的。为什么？因为有压力多以身体本能的排斥。
那么想要让正确的，有压力的事情，得到身体的认可，就要学会用上面这四点。让身体充分适应，形成肌肉反应。
就是要一个合适的环境，就像是看书，找一个安静的只有书的房间，随手拿的都是书，但是没有手机。那么一开始看上半小时。
一定要设定即时奖励，一开始从小说开始看，也不是不行，因为老看小说也会烦，看烦了就会看其他书籍。这是一种意识层面的奖励反馈。因为看爽文，能够刺激神经。身体愉悦。
有了奖励，看烦了就会看知识类书籍，这时候就没有了痛苦，因为逃避小说成为一种逃避痛苦，记住山珍海味老吃也会烦，把小说看烦了，自然就会看知识类书籍。看累了就可以再看看小说，交替进行。就会形成肌肉记忆。
所以重才是上瘾的本质，不断的重复的做一件事，就会逐渐的产生依赖。只要不刻意打破这种依赖，好的就会成为爱好，坏的就是上瘾。
这个过程是一个身体学习的过程，认知认可了这个动作，还要让身体认可这个动作，这才是产生了心力。
只有产生了心力，那么即便是别人反对，你也会产生逆反。
有些时候，利用逆反也可以养成一些习惯。好了今天就到这里。有关于心力的问题可以私下交流。
