站立前屈

双手手肘互抱，双肩放松

核心收紧，停留10-12个呼吸

在前屈体式中，腹部器官受到挤压。这对于神经系统有种独特功效：当这些器官放松时，前脑变得镇静，而流向整个脑部的血流量也得到调整。交感神经系统得到休息，从而使脉搏变缓，血压下降。感官的压力消除了，官能也放松了。肾上腺也缓和下来，并且能更有效地运作。

                                  ——节选自《艾扬格瑜伽》

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