摘录：
1、你会不会以自己的善行为借口，允许自己去做些坏事？这是无害的奖励，还是阻碍了你实现更长远的意志力目标？
2、我们从道德的角度思考自己面对的意志力挑战时，我们就失去了自我判断能力，看不到这些挑战有助于我们看到自己想要的东西。
3、它让我们相信，放弃节食、打破预算、多抽根烟这些不良行为都是对自己的“款待”。这很疯狂，但对大脑来说，它有可怕的诱惑力，能让你把“想做的事”变成“必须做的事”。
4、因为过去的善行而感觉良好，这让你为今后的纵容找到了借口。
5、当你觉得自己像个圣人的时候，纵容自己的念头听起来没什么错。它听起来很正确，就像是你应得的一样。如果你自控的唯一动力就是成为一个足够好的人，那么每当你自我感觉良好的时候，你就会放弃自控。
感悟：
当我们决定要完成一件事或者养成一个好习惯，例如：早睡、早起、减肥、塑身、养成新的工作习惯，在开始前一定要做好执行计划，想清楚自己真正的动机，真正的目标，否则在前进的过程中，是很容易被“善行”“完成一件好的事情”这样的意识给带跑偏的。
我曾经说要养成早起计划，前5天都是能够规定的时间醒来，但第六天，我没有做到。因为第五天晚上，我奖励自己熬夜追电视剧了，而这直接的影响是，次日连闹钟都没有听到，睡得死沉死沉。可怕的是，打破计划时，我这样安慰自己，没事，至少前五天都已经早起了，这样看来我还是进步了，不然是连一天早起都没有。这天以后，我又恢复了之前熬夜作息，早起计划正式泡汤。
像早起计划这样泡汤的，在我过往的人生中，经历很多次，每次都是激情满满开始，再打破自己定的规矩，最后宣布改变计划失败。
次数多了，就会对自己产生了错误的认知：我的自控力不行，改变自己，让自己变得更好，对我来说太难了，我很难做到。
但根据书本内容的分析，我只是对于自己的行为出现了认知偏差，认为做了一件对自己的改变有益的事情，就可以奖励自己。却忘了这个行为，事实上只是为了我的终极目标：早起习惯养成，做了一件量的积累的事情。
也就是说，当出现诱惑时，我该多提醒自己，我是为了什么才会做这件对自己有益的事情。
