一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
先打5分，再打9分。
1、5分是参加完一节复训回来后，整个人的状态很低迷，阶带着妹妹一起来了课堂，效果并没有预期的那么好，反而是很糟糕的样子，对我的身心都是一次考验，这次的经历虽然过程很闹心，但是对我的成长反而起了很大的推动作用，让我看到了很多，对自己又多了一些认识和了解，突破了很多原有的体会，所以打9分。
2、5分，是本周完全的放飞了自我，没有给自己安排任何具体的事务，也没有使用手帐，允许了自己在这个状态里停留，发现很多东西就在一点点的显现，所以打9分。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
本周收获很多。
1、带着妹妹参加一阶的课程，4天的旅程可以用曲折来形容，第一天晚上她突然闹情绪走了，让我看到了我的拯救者模式，我想让她走上生命成长的路，期待她成长好了，放过自己，放过父母，也放过他人。我知道她这几年的我状态很不好，爸妈和弟弟对他的控制和干涉很多，并且将恐惧投射到她身上。看到妹妹用那种极端的方式（要么对你好得受不了，要么自虐，不吃不喝不睡，不管那种方式给人的感觉就是折磨）控制自己和别人，我想把她从那个深谭里拉出来，本以我对她很理解，很尊重，很允许，很支持，却发现到了课堂上她呈现出那种对抗的状态，彻底击碎了我的一厢情愿。4天来来回回，拉拉扯扯，纠纠缠缠，弄的我身心俱疲。我花了这么大的力气带她来成长，结果她就是这样浪费我的苦心，对她有很多情绪。在课堂上压抑着自己的情绪，装作我很好，你别为我担心了，你就好好听课，好好学习怎么成长吧！结果并没有按我设想的来，通过这次一阶复训，以及妹妹真实的状态反而给我了很大的支持，她让我看到了模式的自大和狂妄，以及头脑的自欺欺人。我以为我带着觉知在做这件事情，结果一定会很好，没想到还是在模式里，而且被头脑骗了，模式里看不到人，也看不到自己。
2、这次复训回来终于明白了老师说的“真实”，以前我认为真实就是陈述事实和真相，我有感受我知道就行，但不一定要表达出来。这个不表达感受有两层含义，一是我确实不知道可以这样表达，二是在人际互动中，太顾及别人的感受，自己明明是有感受的，却对它置之不理，甚至是先照顾别人的感受忽略自己的感受，从而也不表达。慢慢探索到照顾别人的感受是为了维护关系，然而这样的关系反而是不真实的。现在我可以如实如是的表达和照顾我的感受，当我停下来这样做时，可以看到更多，也可以真正感受到别人。现阶段我只能做到后知后觉，也允许自己触碰真实的人，不会回避真实关系中的碰撞和纠缠，在纠缠中一点点回看自己，情绪自己。这次妈妈和妹妹以及其他同学给我的回馈给我的支持很大，现在最大的体会是，没有凭白无故的相遇，每一次经历都是唤醒，都是财富。
3、课后回到家里，我的内在被搅得昏天暗地，妹妹回来用更加极端的方式控制自己和他人，我看到了妈妈的不真实，她善意的谎言反而给妹妹造成了极度的不安全感，我也看到了她没有为我们的成长负起责任，甚至是逃避，而我却跟她相反，我全心全意的投入家庭，以为是在尽责，通过妈妈的看到了我的对抗，以及对她的不认可。我也看到同样是她的孩子，我也很伤心，我也需要妈妈，可是她并没有看到我，把所有的注意力都给了妹妹，我更加伤心，伤心到有些决绝，好了，我不要妈妈的关心了，反正你也给不了，我链接到了小时候的妈妈，她那张冷漠的脸，当我在外面玩耍受到了委屈回来跟她倾诉时，她只会冷冷的甩来一句“活该”，所以从那时起自己弄伤了身体或是受了委屈都是自己处理和抗着。我也看到小时候我抢妈妈抢不过弟弟和妹妹，不仅不能抢还得让着，再加上家族里强势的能量，幼小的我感觉就是在夹缝里求生存。看到这些内心特被难过，特别伤心，特别委屈。对自己模式的形成有了一点点的窥见，我只能通过表现优秀，懂事，多承担才能获得长辈们的看见，他们的夸赞让我可以心情愉悦，可以不用感受痛苦。
4、昨天北京线下共修，在走步行蝉的时候，我看到了内心的那个空洞，以前只是感受到内在的空，没有看到那个洞，当我看到那个洞，也看到了一个真相（我拉着我的两个孩子来填洞），眼泪一直滚落，感觉特别对不起他们，我并不是一个好妈妈，他们完全是来配合我的。
晓雪在分享孩子上高中面临的困境时，我也链接到了自己高中时的状态，特别难受，也特别能理解他儿子。史春再一次倒下，当她在对抗触碰恐惧的时候，我的心是揪得疼，我看到了她的对抗和内心的委屈。没想到徐娜也倒下了，她在那里死撑的时候我也看到了自己，她背负的和承受的我都能感觉到，特别心疼，以前对她的控制和强势有评判，甚至有对抗，当我看到我的这部分时，对她的对抗也消失了。此时看到她躺在那里，唱着《六字真言》，眼泪一直淌，慈悲之心由然而生，已经没有你我，完全是生命和灵魂的相遇。宝丽跟徐娜同频，我看到了一个特别伤心和委屈的孩子，我只想抱抱她，支持完徐娜后，我抱着宝丽，感受着她小小的身体在我怀里颤抖，也看到了她压抑了很多。当我分享我最近的收获，说到自己的控制时，晓雪再一次的崩溃了，月馨姐让我俩面对面做AB练习，同型号对照，有差异也有共同。过程中我看到了我在对抗她，我的胸口发麻，她被触动的很深，一直在那儿哭，当我说出我对抗她时，我彻底哭了，最后剩下的只有心疼。感受到她的那份痛，身为妈妈的那份无奈，无助和无力。
感谢此次共修大家的支持，感受到老师说的那句支持并不需要我们做什么，只是如实如是的在这里就是一份支持，真的是这样，感恩一路有你。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
周六早上跟小满发生了一点不愉快，他有情绪了，我陪伴着他，我看到了他的愤怒，同时也感受到自己胸口在一点点的堵，我压抑着内心的不平静，故作镇定去支持他，我想他把愤怒表达出来，让他打沙发，他不打，老是乱扔东西，我感觉是在破坏环境，所以引导他按我的方式来表达愤怒，结果他不干，反而更加愤怒，最后引爆了我的愤怒，我对他大吼了一声就回到房间去踢了几脚衣柜门，我的愤怒走了，坐在房间好好感受着自己，挺委屈的，我又忽略自己强撑着去支持孩子，不仅支持不到，反而适得其反，特别难过，也很无力，当我平静下来后，我一下子看到了自己的控制，我非得要孩子按我的方式发泄愤怒，不然我就心口发堵，我以为给到孩子的的爱和支持，没想到是伤害，看到这个特别自责，特别懊悔。突然明白了什么是真正的喊停，停下来感受自己，自然就能感受到别人，以前是头脑的压抑，并不是喊停，我对孩子的接纳和允许也是头脑的，并没有完全的看见，只有真正看见了才能做到真正的接纳和允许。这次跟孩子的碰撞，让我对喊停有了真正的体会。
2020-11-2 一
