最近我觉得自己的焦虑症好了不少，心里深感安慰，有种淡淡的喜悦。
认真思考和总结了一下原因，发现其实很简单。
如果说每天面对的问题是一堵墙，眼前一堵墙，压力总是不自觉袭来，内心也会因此陷入焦虑和拖延当中，久而久之变成重度焦虑。
我们要做的是把墙推倒，那最简单有效的方法是从底部抽掉一块砖。
一、墙虽然是墙，只是没有那么难撬开，现实任务有时候远比自己想象的要简单。
二、要弱化心里的压力和固有的想法，最简单步骤是行动，第一步做起来，抽掉那块砖。
比如：想要跑步，难以动起来，可以尝试先换上喜欢的运动装和漂亮鞋子，勾起自己跑的欲望，开始可以慢走，然后快走，再慢慢适应跑起来
每周写作业之前的那一天，感觉脑细胞不够用。因为系统会提示要交作业，我得不停翻动我的脑神经，去想主题、理思路等等。这个过程总是想了觉得不行，又想，反复循环。后面发现了一个方法，想到第一个主题，先写个标题，发现很快就能进入写作状态。无论在地铁、公交还是办公室里都很管用。
因为岗位属性的问题，工作总是要多线程的处理任务，有时候就会烦躁，四个QQ、一个微信外加手机、固话，忙的时候没有时间喝水进洗手间，烦躁变得不可避免。
现在每次打开电脑，先上一个QQ，点开其中一个问题，解决；然后继续第二个、第三个……紧接着打开第二个QQ、第三个、第四个，最终一个上午或一整天就这么不烦躁地度过了。当在工作中同时专注一个任务的时候，心里就会很有安全感，可以控制住场面。
每天下班回家，除了面对小家伙的各种调皮和可爱，也还有一堆烦琐事要做。每天心里默数几个任务：讲故事、哄睡、洗衣服、洗漱、给小孩做按摩、练口语、泡脚、敷面膜。当完成第一个任务之后，后面就一路畅通，进入夜晚宁静模式。
万里长征，在走出第一步之后，就不觉得有那么难了。
最后，不要给自己同时立太多flag，除了加重自己的心理负担，没有太大作用。
精简而实在的任务，目标完成度更高，完成之后记得给自己打气，“哇，又完成了一个！”嗯，这招超级管用。
我自认为自己不是一个重度拖延症患者，早几年是中级水平，现在是轻度患者，不影响生活和工作的隐形患者。
造成大多数焦虑和拖延的原因，是高估了任务的难度，以及多线程任务的繁琐，无法控制局面，对未知的害怕，所以一再拖延自己该做的事。
《焦虑情绪管理课》这本书有讲到应对焦虑的策略：通过给自己设定固定时间的固定活动，可以增强你对生活的掌控感。
即使再被动的人，相信都喜欢自己掌控自己生活的感觉。
先走出第一步，不要想太多，就做第一步，很快能掌控节奏，进而掌控自己的生活。
