首先非常感谢加入这个团队，能够让我在10天看完一本书。曾经的我一直觉得看书是需要一个仪式感，我比较注重纸质版的书籍，看到有什么想看的书会购买纸质版的，坚决不会看电子版，这是我一贯的理念。觉得看书看书就应该摸着那张薄薄的书页，听着它那微弱的翻页声，这才是该有的看书节奏。可实际上呢，崭新的书从来撕开它那“厚重”的封面，日复一日，从一本书到一架书，没有一本是看完的，大部分都是静静的躺在那里，沾上厚厚的灰尘。

当我想要努力向上的时候，能够认真看完一本书的时候，那个仪式感被我打破了。加入Coco的读书会，10天挑战一本书，这是我从来没有尝试过的，且是电子书。看着每天别人的打卡，不断激励自己，更是勿忘初心，当初的自己为何要读书，因为知识浅薄，希望用知识去包装自己。接下来让我谈谈关于这本书的内容

1、这世上真的存在天才吗？

大多数和我一样都认为杰出的人都是因为天赋。不，不是这样的，那些“天才”其实是来自正确的刻意练习

天才的真相

a.莫扎特：来源于音乐家父亲的刻意训练

b.帕格尼尼：断弦演奏来自事前的练习和策划

c.训练比智商更重要

2、那我们应该如何去有目的的练习？

a.定义明确的具体的目标

无论做任何事情，都应该需要对此做出明确的目标，没有目标即没有方向，何来下一个阶梯

b.专注、反馈、走出舒适区

专注一件事情攻克难关，一心一意的重要性，不然你又为何要求你的另一半一心一意只对你自己好呢，同理而言。同样专注的同时你需要不断的总结经验教训，进行改正之前所遇到的问题及错误，进行反馈，在下一场中得到更好的提升。老话说的好：学好难，学坏很简单。为什么呢？因为学好需要勤奋，走出舒适区，甚至是超越你的极限。其实每个人都想做优秀的那一个，但是过程这么辛苦往往就放弃了。专注一件事情攻克难关，

c.遇到瓶颈：做不同的事；强化动机

任何事都会有一个瓶颈期。比如我减肥，一开始的时候可能会每天一点一点的掉秤，看着数字的直线下降心里暗暗窃喜。按照科学的理论，不会一直掉秤的，会有一个瓶颈期，而这个瓶颈期你的心态也会发生改变。突然有一天它不掉称了，甚至有那么一点的回升，你焦虑，不安，怀疑。这个时候就该需要调整自己的心态，回顾之前的运动，饮食是否需要改善的地方。当然这个时候也是所有人最容易放弃的时候，但是你一定要坚持住，你要相信自己，突破这个瓶颈，你一定会收获一个满意的结果。而我在这个期间，迅速调整心态，勿忘初心，想想减肥的目的，减肥成功后你会收获什么，将此无线放大，继续加油干

3、大脑是否存在适应能力

a.通过适应性训练打造你的“最强大脑”

b.让大脑步出舒适区：合理挑战

c.练习改变大脑结构

明确告诉大脑真的存在适应能力！为什么我会如此肯定呢？在锻炼的时候，有一个动作-反向卷腹，这个动作对小白的我来连做一个完整的动作都很难，更不要说一个标准的动作。但这个时候你就该放弃了吗？不！今天我可以只做一个，明天必须提升做两个，一周结束之后我可以连着做7个，从不会到会，从会到标准，是你的刻苦练习和坚持不懈的不放弃。而这就是在打造你的身体适应能力，任何阶段都是有一个过渡期的，就类似于瓶颈期，你如何对待它，它就如何回报你

4、何为心理表征

a.心理表征：思考的心理结构或是下意识

b.刻意练习能够创建心理表征

其实如果我不读这本书的话，我可能永远都不知道什么叫“心理表征”。这是我最深的感悟，为了这个词我和特意去百度了。这时候就体现了读书的重要性，知识的广阔性。

通俗的说就是每个人接触的面，人，事不一致，对待任何的事情的看法，想法，描述会根据他自己的认知折射出所谓对这事的理解或形容。也就是你下意识的想法及动作。而我们通过刻意练习提升我们的认知，对事物的看法，有了更广阔的眼界

5、什么时候刻意练习呢

a.最杰出的人，练习时间最长

b.运用刻意练习的原则

*尽可能地运用刻意练习提升技能

*确定行业的标杆人物及与他人的差别

*找到优秀导师

c.1万小时法则：刻板，混淆概念

从一开始我们说到天才，那他们怎么如此优秀呢，因为他们付出了我们不知道的代价。可能你在打游戏，可能你在购物，可能你在聚餐，可能你在睡觉，一切你可能24小时发生的事情的时候，而他们只做一件事情，那就是专注的学习。他们用你们吃喝玩乐的时间用在远离舒适区的时间攻克自己。文中多次提到1万小时，练习1万小时你可能会小有成就，因为这是你付出的时间。但同等，不会成为杰出人物，同样是1万小时，你只是假装努力学习，而别人却是在学习中反思，反馈，总结。这让我想起了我在学英语，我其实也只是一昧的学习，但并没有在做总结，反馈。这是我自己得出的，甚至是一个人在进行，身边没有人进行督促，可以让我学习的模板借鉴，这也是导师的重要性，所以也在努力找那个可以一起学习英语的人

6、如何成为杰出人物

a.第一阶段：产生兴趣

b.第二阶段：变得认真

c.第三阶段：全力投入

d.第四阶段：开拓创新

无论是哪个杰出的人物在某个领域成为不朽的人才，一定是他对这个事物前期开始只是产生了一个兴趣而已，好奇是突进人进步向上的阶梯，它推着你前进，产生好奇得以研究。然后变得认真钻研，以至于到全身心的投入。从古至今，任何杰出的人物他一定是在某一个方面擅长，以至于全身心投入，从0到1，从1到无穷大，从不会到会，从会到钻研，从钻研到创新

记住，按照以上的步骤，相信自己，你一定可以成为你想成为的人

哪有那么多的天才，不过是别人在你不知道的时候偷偷努力而已，成为一个行业的顶尖人才。没有不会的，只有你不想学的，第一步，走出舒适区吧。而我，下一步远离的舒适区便是早起。我不知道仅仅两个月我的变化是多大，但是我知道，我想成为什么样的人，而那种人需要付出的代价是什么，我愿意尝试，我愿意抛弃那个假装努力的我，我愿意走出舒适区，离我想成为的那种人进一步。其实我还想说：动机=勿忘初心。在你想要放弃的时候，在你进入瓶颈期的时候，回首想想吧。