Hello大家好，这里是漩涡少女。

今天的内容是《无限可能》，图书笔记+分享。全文干货，阅读完就相当于阅读了一整本书。

本期目录：

1、前言

2、思维模式

3、内在动力

4、方法方式：如何提高专注力、有效学习、长久记忆、快速阅读、敏锐思考

如果一粒药丸吃了就可以一天学会一门语言、分分钟学会一门技能、还有过目不忘的技能，你会不会心动？这是 由Bradley Cooper主演的电影《永无止境》中的情节，电影中的男主职场失意，最终凭借一颗可以激发大脑100%能力的神奇“药丸“获得成功，跻身上流社会...

看完这部电影之后，我就在想如果我拥有这一颗神奇药丸，即使知道它有副作用，我会不会选择吃掉？我想，如果我再年轻个10岁，可能就吃了，毕竟吃掉之后，可以分分钟掌握一门语言，学会一个技能并且还过目不忘，考试全A、走上人生巅峰不是梦...

可惜，现实中没有这种神奇药丸。但我们可以从中知道的就是一个人的“学习力”是一个人是否能实现自己的目标、创造社会价值重要组成部分。

中午吃饭看到一则新闻：广州出现超能力培训班，培训后便可开启“透视眼”，可以蒙眼识字、过目不忘、感知万物。理智看来这种毫无技术可言的骗局不会成功，但实际上，上当受骗的家长不是少数。

机构说培训后可以开“天眼”，实际上眼罩戴到鼻梁眼下就会有条缝可以看到书上的字。家长们为了孩子的未来，可以相信任何不成熟的机构，却最终让孩子在机构中学会了撒谎。

大脑是不可以被训练的吗？答案是否定的，最近在读Jim Kwik的《无限可能》（Limitless），在读期间，对书中如何提升“学习脑”的思维模式、内在动力和方式方法的进行了记录。因此这是一篇读书笔记+心得分享，书本很厚，分享很长，阅读到这篇文字的可能会觉得枯燥，耐心读下去，希望对你有所裨益。

01前言

本书的作者Jim是大脑训练的实践者，小时候因为一场意外造成大脑受损，导致记忆力极差，专注力受损，遭到了同学的嘲笑及老师的否定，濒临崩溃，但是父亲告诉他“不要让学校成为你受教育路上的绊脚石。（马克吐温）”给他定下了阅读计划，最终Jim花了3年时间才学会阅读，这时他意识到当你给某人或者某事某事贴标签时，你便无形中为某事或者某人设定了极限，那个标签就是你设置的极限。

（题外话：作为成年人，一定要对自己出口的话小心谨慎，因为这些话很快会成为孩子内心的想法。）

因为有着这样的成长经历，他以自己做为实验者，在不断的摸索中形成了一套行之有效的“高效快速学习法”，最终从一个被老师说“脑子坏掉了”的小孩成长为了一名大脑教练。

02思维模式

上图为jim提出“无限可能模式”，他认为重塑大脑建立在思维模式、内在动力、方法方式三部分之上。

“我们所处的家庭环境与社会环境会影响我们，塑造我们，但我们必须为自己负责，变成自己想要的样子。”如果想要成长，那么首要便是抛却对自己的固有认知和假设，不给自己设限。

在面临挑战之前，我们总有所畏惧，也总爱给自己贴一些标签，我恐高、我社交恐惧不擅长与他人交流、我胆子小等等。我们清楚的知道自己的缺点，却潜意识的认为自己一定迈不出去第一步，这种对自己的错误预设就造成了一直以来的止步不前，停留在原地。这个潜意识就是冰山信念，只有突破这种限制性信念，才可以迈出第一步。

找到自己的限制性信念 － 直面它 －创造新信念，便是战胜限制性信念的步骤，没有人可以一次就做到，因此保持积极的心态必不可少。

如果我们能战胜我们自己的限制性信念，就能掌控自己的“冰山”，让自己具有无限可能性。

03内在动力

“如果鸡蛋被外力打碎，那是生命的结束；

如果鸡蛋被内力打破，那是生命的开始。

奇迹的开端永远在事物内部。”

当我们说自己想出去做什么的时候，可能正动力十足的躺在床上刷抖音，实际上，行动才是内在动力的一种表现，是需要通过行动争取的。解决一件事情的时候，我们除了有想要解决的意志与需要了解如何解决，更需要立刻去做。

JIM为我们提供了一个公式：内在动力 = 目的 * 精 力 * S3，这其实也是自驱力的一种表现，我们只有清楚的知道自己的目的（设置SMART智能目标），知道自己想要什么（与HEART内心匹配），才会投入自己的精力、行动通过一个一个小步骤去完成它，最终平衡工作与生活，实现符合自己核心价值观的生活状态，即使路上充满荆棘，但要知道的是所有的困难与挫折都是一份馈赠。

那么从寻找热爱开始吧,养成自己的新习惯，现在立刻采取行动。

04方式方法

知识就是力量，那么提高“学习力”，才能保证我们的大脑得到有效开发。书本上讲述了很多知识，却很少告诉我们“如何有效学习”，“如何阅读”，在这个信息告诉发展的现在，有效的“活到老，学到老”才可以保证自己与时俱进。

Jim从“如何做到专注”、“如何有效学习”、“如何长久记忆”、“如何快速阅读”、“如何敏锐思考”等五个方面为我们提供了“如何学习”的方法。

“如何做到专注”

无论什么时候，一心多用，同时处理多件事情都是效率极低的方式，保持精力高度集中尤为重要。

1、限制桌面物品。整理桌面上任何可影响注意力的物品；

2、调整呼吸、解决压在心头的事情让大脑平静下来；

3、安排休息时间。可以采用番茄工作时间（工作25分钟，休息5分钟，用休息的5分钟分心去安排其他事情）。

“如何有效学习”

我们终生都应该坚持学习。JIM积累了7个习惯供我们学习：

1、主动回忆：我们每天都在不断的学习，但是很少有人可以有意识的去检阅自己的学习成果，我们需要进行至少四次的强制回忆测试，才能检验自己的学习成果。（复习资料 - 学习后背or默写记住的内容 - 重复阅读材料）；

2、间隔重复：他与肌肉训练一样，通过刺激产生持久性记忆。（连续四天每天复习后再学习新内容，与“主动回忆”结合测试）；

3、管理状态：我们的状态决定了我们能否发挥出最佳表现，科学的坐姿可以保证大脑与身体其他部位充足的氧气循环；

4、利用嗅觉：记忆中的某些事情发生的时候是否伴随着某种气味呢？相同的气味可以刺激我们回忆过往。（迷迭香：改善记忆力 ；薄荷柠檬：促进注意力）；

5、为大脑播放音乐：在学习的最初你是否通过一首字母歌，记下了所有拼音。巴洛克风格的音乐可以营造专注的氛围，使学习词汇、记忆与阅读变得高效；

6、用大脑去倾听：首先，将注意力放在声音源头，有意识的屏蔽其他音源；其次，主动共情，试着理解音源的观点，让自己从他们的角度感受；再次，带着期待感去聆听；最后，如果可以，回顾听到的内容，将他整理作为自己的观点，带着问题提问音源人。

7、笔记：提升做笔记的能力，形成自己的笔记模式（自己的思考、识别、排序）。

“如何长久记忆”

我们的大脑是一种用进退废的装置，只有全面发育才可以保持健康，不要总依赖于电脑，总是“搜索一下”。

1、充满动力去记忆：说服自己这段记忆极重要，多种方式记忆；

2、集中精力记忆，不要被外界打扰；

3、“专注”与“主动回忆”结合，将需要记忆的内容身心投入后，通过其他的方式实现：编成故事、想象自己在教学、图画结合、融入情感、记住地点开展联想等等，再重复回顾。举个例子：拿出10个单词，给自己讲个故事，为词汇赋予某种富有想象力的细节，情节越夸张、越丰富，记忆越清晰，完成后进行构建重复，再次默写，这时已经记下大部分。

4、快速记忆练习

“如何快速阅读”

1、解决“回读”、“过时的技巧”、“默读”等阻碍

2、将材料形象化

3、做前述练习，扩展外围视觉

4、数数可以减少“默读情况”

5、正确的阅读姿势：将书竖起来、保持正确坐姿、每次阅读持续20-25分钟，习惯阅读。

“如何敏锐思考”

1、正视自己的学习风格，建立心智模型

2、激发自己的指数思维：找到根本问题、提出新方法、阅读相关信息、进行外推。

价值道理简单重在实践。

04写在最后

这本书可以为你搭建一个基本的“学习力”框架，书中有很多小测试可以测评出你现在的级别。读完后可以发现，这本书重在实践，如果纯粹是为了阅读去阅读，那么它可能是你书架上最空洞的一本书。

获得的知识，只有将他应用起来才有价值，不是吗？

让自己的灵魂变得有趣需要大量的“学习”，保持每天一点一滴的积累，再配合“实践”增加“学习力”，会发现我们的目标正一点点的实现。

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我们明天见