多年前，一位朋友做兼职卖保健品。
一天，她打电话给我：“嗨，老伙计，最近身体怎么样呢？“
刚好我那段时间肠胃不好，我便如实告诉了朋友。朋友先是对我表示了深切的关怀，然后话锋一转，马上向我推销她正在卖的保健品，说这些保健品对解决我的肠胃问题是最好不过了。
我知道保健品不是药，不可能治好我的肠胃病，可是我实在找不出更好的理由，来拒绝朋友热情似火的推销。
生活中，拒绝亲朋好友的要求，哪怕是无理的要求，对大部分人来说，也很难做到。我们应该怎样解决这个让人难为情的问题呢？
在《谈话的力量》一书中，作者艾伦.加纳为我们介绍了一个简单又实用的方法：破唱片法。这个简单的方法，就可以用来应对那些非常难缠的、让人无法拒绝的要求。
1.巧用破唱片法，拒绝不合理要求
破唱片法，是美国热夫·旺德拉博士创立的一个简单易学的拒绝别人的技巧。
就是当遇到被亲朋好友纠缠做你不愿做的事情时，像播放破唱片一样，一遍一遍地重复同样的话，直到对方放弃。
怎样使用破唱片法呢？
（1）如果不明白对方的话，就先询问具体内容。
（2）问清楚对方的具体内容后，表示同意对方说的事实，或者同意对方有表达要求的权利，表明自己很重视对方的要求。
（3）诚恳地透露自己的情况，明确说出自己不能满足对方要求的态度和理由。
（4）如果对方还要坚持，就使用破唱片法。他说什么都表示同意，始终用同样的话拒绝他的要求。
比如上面朋友要求我买保健品的要求，就可以运用破唱片法的技巧来拒绝她。
朋友：嗨，老伙计，最近身体怎么样呢？
我：还能怎么样呢？最近我肠胃不太正常，胃胀反酸。
朋友：哦，这样啊！要注意保重身体哦，尤其要注意饮食和情绪稳定。正好，我这里有一种专门治疗你这种肠胃疾病的保健品，你可以买来试试。大优惠的哦！
我：谢谢你的好意。我亲戚已经帮我买有治疗胃病的药了。
朋友：是药三分毒，吃胃药很伤身体的，还是吃我这种无毒副作用的保健品稳妥呢。
我：谢谢你的好意了。我亲戚买的药，毒副作用很低呢。
如果我当初能用上破唱片的技巧，就不会轻易被朋友的几句甜言蜜语，忽悠着去买保健品当药用了。真是浪费钱财，延误病情啊！
当我们面对不愿意做的事情，却又抹不开面子直接拒绝时，破唱片法，绝对是既简单易学又极其有效的拒绝方式。
2.用破唱片法，教会孩子抵制不良的诱惑
美国《读者周刊》的一份调查显示，25%的四年级学生说，他们面对着“一些“或者”很多“喝酒或使用毒品的诱惑。而初中和高中，几乎所有学生都会受到周围同学朋友的怂恿。
因此，我们也可以教给学生一套“破唱片”的办法，让他们能够拒绝这些不良诱惑。
怎样教呢？
（1）让孩子明确地学会说“不”。
要做到明确地说“不“，孩子需要这样做：站直，看着对方的眼睛，清晰、肯定地说。
比如，下面是作者教一个小姑娘纳塔莉学会”破唱片法”的经过。
艾伦（作者）在纸上写”不”：纳塔莉，这个字是什么？
纳塔莉：不。
艾伦：好的。假如我现在请你喝啤酒，你会怎样说这个字？
纳塔莉（目光下垂，轻声地说）：不。
艾伦：纳塔莉，你这样说“不”，我会以为你不是真的不要。如果你看着我的眼睛，说大声点，我就会相信你了。
纳塔莉：不。
艾伦：很好。你看着我的眼睛了，但是声音还是太轻了。像这样说：”不！”
纳塔莉：不！我不喝啤酒！
艾伦：非常好。你确实站直了，也看着我的眼睛，说话也大声了。棒极了！
（2）告诉孩子，如果有人提出不合理要求，最好的回答就是不断地重复”不”或者“不要，谢谢”，不管对方说些什么，实在不行，就干脆走开。
比如，小学高年级的男孩子，会受到社会一些无业青年的诱惑，向他们吹嘘抽烟是一件十分耍酷的事情。
无业青年：嗨，小弟弟 ，抽支烟呗。你看看我，抽烟多酷啊！
小男孩：谢谢你，我不想抽。
无业青年：试一口呗，会抽烟的男人才是真爷们。
小男孩：谢谢你，我不想抽。
无业青年：你不想做真男人？
小男孩：谢谢你，我不想抽。
无业青年：你怎么只会反复说这一句话呢？你是傻瓜吗？
小男孩：谢谢你，我不想抽。
哈哈，这个”破唱片法”，实在简单易行呢。
如果你遇到了亲戚朋友向你要求做不情愿的事，如果你家有个十几岁的孩子，就可以学会这个简单易行的破唱片法。它可以让你拒绝一切不合理、或让你不情愿干的事情。
