读研的时候有一次刷微博，无意中刷到一位以前的女同学。先说气质：几年未见，她气宇轩昂，眉眼之间是掩藏不住的自信。再说身材：以前她是人群当中很不起眼的女学生，长相普普通通，皮肤略微发黄，圆脸，身材也一般般，没入人群当中没有人会注意到她的那种。

现在看她晒出来的照片，变化非常大。肌肉线条流畅，脸颊隐约有一些温柔的棱角，皮肤素颜近照好到发光。看她以往的微博才知道，她从三年前就开始健身塑型，这一两年开始跑马拉松。

长期健身带来身体上的变化是显而易见的，更重要的是对生活态度的改变。从健身这一个角度期望让自己变得更好更棒，就会慢慢不自觉地想要改善生活状态。

饮食方面，因为健身，不可避免地开始调整饮食习惯。

不知道什么时候开始，营销号们兴起了一股以懒惰、暴饮暴食、自暴自弃为卖点的价值导向，许多年轻人如同温水煮青蛙，逐渐陷入其中。消极避世成了政治正确的生活方式。讽刺的是，努力着想要让自己变得更好的人，在尝试的过程中很容易受到嘲讽。

前两年有一句话在网络上大行其道——“认真你就输了”。我很不喜欢这句话。它用态度上的傲慢掩盖了懒惰和逃避问题的本质，实则问题还在。似乎认真对待生活的人反而应该被嘲弄一样。然而现实生活中的问题并不因为这样的自我安慰而得到消解。

我认为，对待世事的态度与这句话所说的恰恰相反——认真，你就赢了。

不迷信成功学，更不被懒惰所左右，不为自己的消极找借口。无论是生活，还是工作，甚至是生活当中不起眼的小事，都应该认真去面对，并保持真诚。

回到生活中这些“小事”上来说，对于健身党而言，高油高盐高热量的食物很难再引发内心的渴望，反而会在吃果蔬和低脂低热量的肉类时有平静的满足感。

三餐当然按时吃，纠正了从前动不动就不吃早餐的恶习，身体的好是多方面共同作用的结果。

作息方面，因为锻炼和饮食，重拾了对生活的热爱，作息也慢慢调整规律。

早睡早起的好处自不必说，它伴随着的是记忆能力、专注力的提升，继而提高工作和学习效率。

我想到上大学的时候，大部分的同学，包括我自己，如果第二天没课，前一晚就在寝室里看书，睡觉，玩游戏。常常凌晨2、3点才睡。晚上睡得迟，早上起不来，一觉睡到中午12:00，然后匆匆洗漱，随便吃一点食堂的饭菜就去上下午的课。

所有作息上的恶习都会反应在脸上、精神状态上。于是上课路上一半的学生都无精打采，拖拖沓沓，面色蜡黄。那个年纪本该有的朝气都被远远丢开了。

我直到快毕业了才意识到糟糕的作息习惯对自己的危害有多大。专注力和记忆力严重下降，写论文的效率非常低。当我意识到不能再这样下去时，开始自救。从跑步开始，开启新生活的模式。

宿舍里各色噪音大，那就买一副隔音耳机；

晚上睡不着，那就早上早早起床，中午不午睡。

晚上困了就上床，不玩手机，不看书，闭上眼睛等睡着。

纠正了一周之后就见效果，晚上不再失眠，白天不再昏昏欲睡。早起的每一天，都觉得神清气爽，并且比身边的同学多了一早上的学习时间。

可惜我意识到得太晚。若能早点从自我堕落的泥潭里走出来，生活就能早点步入正轨。

但是不要紧，只要开始向上走，什么时候都不会晚。

“栽一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”

每天都保持好习惯，在前一天的基础上进步一点点，长久积累下来就是惊人的收获。

健身和规律饮食作息，归根结底是自己对生活的“掌控感”。

一个有自制力的人总是会有更大成功的可能。先让自己达到更好的身体状态和精神状态，才能在输出社会价值时毫不费力。

对生活抱有希冀，才能在每一晚都自信满满地迎接第二天的太阳。

当你恪守内心的行为准则，以自我为单位进行提升，对自己在意的事情无比认真的时候，总会有旁观者人跳出来指指点点，末了还要为自己撇清“好事者”的嫌疑，说：“小事而已，不要计较太多”之类的话。

比如文章开头所说的那位旧日同学，她开始在健身房跑步时，总有不相关的人跑去问她：“为什么不出去跑？健身房跑步有什么意思！”

当她跑出健身房，在城市绿道开始增加跑步距离时，又是同一个人问她：“为什么不在学校里跑？绕着公路跑多麻烦！”

而这位既觉得没劲又嫌麻烦的旁观者，自己却几乎从不跑步。当她反复跟对方解释过后，对方依然对她的行为指指点点。见她失去耐心的样子，末了还要加上一句：“切！我就随便说说而已，那么认真干什么！”

刷社交网络时，也总能看到这类人的身影。你吃健身餐乐在其中，总有人探头探脑露出嫌弃的嘴脸：“这种东西有什么好吃的！戒奶茶戒咖啡？戒烧烤戒火锅？不能大吃大喝的人生活着有什么意义？”

你说自己最近读了哪些书，看了哪些电影并发表影评，也有人跳出来尖酸刻薄地评论：“装X！装什么文化人！”好像堕落才是生活本来应该有的样子，积极向上的人就活该被唾弃。

网络拉近了陌生人之间的距离，也放大了陌生人的恶意。认真做自己的人总会收到无关人等的挑剔和讥讽。但无论如何，路是自己走的。不要觉得寂寞，在“变成更好的自己”这条路上，有无数的人与你同行。无视这些消极嘲讽的声音。只要开始朝着更好的方向迈进，什么时候都不算晚。

生活习惯对一个人的影响有多大——不积硅步无以至千里，生活就是由桩桩件件小事组成，对待每一件事情的习惯形成了如今你所拥有的人格。

认真锻炼身体，认真吃饭，认真睡觉，认真工作，认真处理身边不同的声音。每一个细微的好习惯，都会帮助你变得更加闪耀。