在中国，每10个女性中，就有 6个月经不调的，通常会有月经量稀少。
月经量少本身没什么大症状，但它会危害卵巢的健康，引起卵巢萎缩、卵巢早衰等疾病。因此，如果女性在月经期发现自己月经量稀少就需要注意警惕了。我们可以通过饮食和生活习惯来调理。小编告诉大家一些具体的方法。
1.要吃早餐。
谚语当中讲，一日之计在于晨。
而早餐则是能够给人体一天的好状态补充能量，另外一方面，早餐吃的营养，能够使得一天的记忆力和反应能力变强，增强体质。有利于身体各项功能正常运作，也就保证了月经的正常来潮了。
2.控制体重，不要忽胖忽瘦。
维持正常的体重能够帮助人体器官正常，很多疾病与体重有关系，月经也不例外。
当体重快速下降的时候，容易造成身体营养不良，出现贫血的症状，就会导致月经稀少，严重的甚至会闭经。
当体重过重的时候，则会导致糖尿病、高血压等消耗性疾病，也会容易引起月经紊乱，出现月经不调。
最好的方法就是科学饮食，尽量低盐低脂的饮食。
3.补充营养和补血。
女性月经量少多是因为营养不良以及贫血造成的。
因此，要均衡饮食，适当补充铁元素，比如菠菜、动物肝脏等食材。还需要补充一定的蛋白质，比如大豆类食物。
4.适量运动，促进新陈代谢。
伏尔泰曾说过，生命在于运动。
运动对人体的重要性不言而喻，不仅能够帮助锻炼出健美的线条，还会使得多余的脂肪得到消耗。另外一方面能够促进新陈代谢，帮助体内毒素快速有效排出，使得身体各项运作正常。另皮肤有血色和光泽。
但是要注意，没有运动基础的女性，建议循序渐进，不要过度运动。
5.良好的睡眠，帮助身体修复。
良好的睡眠不仅能帮助人体获得能量，还可以让身体细胞得到修复。
睡眠的好处不言而喻。能够消除疲劳、保护大脑，恢复精力，增强免疫力。睡眠不佳的女性就会出现注意力不集中，记忆力下降，月经不调的情况。因此要好好睡觉哦。
温馨小提示，好的饮食和生活习惯是身体健康的基础，但是并不可以代替药物治疗，如果月经不调的症状比较严重，建议尽快就医哦。
这5个小建议，靠谱又实用。
如果你身边有人月经不调，快分享给她吧。
