<<叶武滨时间管理100讲>> 2018/09/18 输入打卡:

02【早起】美好的一天从如何起床开始

大家好！我是易效能的叶武滨，今天我们来分享时间管理的理念，有一句话说，一日之计在于晨，那各位你几点钟起来呢？你能不能起来呢？所以我今天加上一句话，一日之计在于晨，一晨之计在于起，如果你可以起来，那你才可以实现在晨间去计划这一天，无数的名人，无数的成功人士，他们都有一个习惯，那就是早起，所以我告诉你，时间管理的第一习惯是早起，成功人士有很好的习惯，同时看到别人有好的习惯，他会把它变成自己的习惯，当然你也许经了解到了，曾国藩说过早起是治家之本。美国富兰克林，也就是一百美金钞票上的那个人，他写过一本自传，在自传中写道，他每天过晚十早五的生活，也就是说五点钟起床，每天早上他会问自己，今天我要做些什么？迪斯尼的老总周末也会在4点半起床，没有周末和工作日之分，这也是他们保持习惯很好的方法，有一个日本人写了一本书，每天四点钟起床，还有一位日本人写了晨间日记的奇迹，我坚持写日记已经超过七年了，一天不断也超过四年了，所以今天我们就来聊聊，非常重要的早起的问题，我会讲几期，但今天我们就谈一个非常简单的，如何起床，在什么时间起床？你也许会问我什么时候应该起床了，我觉得，不是闹钟叫醒，叫醒我们的，不是闹钟，那应该最好的是什么呢？很多人告诉我是老板吧，我想很多人是被老板叫醒，然后匆匆忙忙的进入到社会，滚滚洪流当中，接触到大量的信息流，经过这样的一个早起，匆忙进入公司，我想他的心情是非常非常紧张，早上没有时间吃早餐，早上没有时间和自己在一起，也很难有时间去计划自己的一天，日复一日。免复一年，所以起床的时间真的很重要，那究竟用什么来叫醒自己呢？一定不是闹钟，闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒，这样我们就会很困，我们就不愿意醒来，其实最好的时间是日出，或者比日出早那么一点点。出早那么一点点。每个城市的日出不太一样，每个季节的日出也不太一样，但是我们可以用日出这个时间来让自己起来，我分享以下的几种办法，第一种你可以用窗帘，有自动窗帘是最好的，如果没有，那晚上就不要关上它，在窗帘开的情况下，早上有光线，她会叫醒我们，每天我们的身体，见到光线，我们的交感神经就会开始苏醒，让我们醒来，当然你需要一个过程来训练自己的生物钟，当你醒来的时候呢，你可以做什么呢？你可以用精油香味来唤醒自己，当然我还有一些其他的办法，比如说用音乐，设一个缓慢的音乐，不是刺耳的闹钟，用音乐把自己叫醒，你还可以去到你的卫生间去做一个淋浴，你可以用冷水从脚然后慢慢到腿，到上升到头顶，整个过程，你可以想象这颜色，五颜六色到头顶，最后变成光，然后嘴上可以告诉自己，非常感谢，非常感谢自己，非常开心的去接受新的一天，美好的事情就要来临了，当你透过光线、香味、洗澡与颜色，你就彻底把自己唤醒，就开始自己新的一天，一年四季的日出不太一样，我们可以尊重大自然的节律，让自己早早的起来，早上起来做什么呢？我们将在下一次分享，祝大家过好每一天、开心、加油！